Wyciskanie z przez czy zza

Mam pytania co do wyciskania. Otoz ktore jest lepsze, z przed karku czy zza karku? Podobno z przed idzie bardziej na klate i stosuja je trojboisci. Czy to prawda? Pozdr.

Podaj definicje ruchu naturalnego to bedzie jasne o co Ci chodzi.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Siemano!!!
przed idzie bardziej na klate , a zza działa w największym stopniu na barki
pozdrawiam ;
KOKSFROMBYSL

Jezeli robisz wyciskanie z klatki siedzac z podparciem pod katem 90 stopni nie bedzie pracowac klatka, natomiast bardzo mocno przednie aktony barkow i dlatego stosuja je trojboisci (w wyciskaniu wazna jest sila barkow)

Przy wyciskaniu zza karku pracuja mocno przednie i boczne aktony barkow, jednak jak przesadzi sie z ciezarem to latwo o kontuzje.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Przy wyciskaniu z klatki nawet pod kątem 90 st. będzie pracować góra klatki (w mniejszym lub większym stopniu musisz się trochę odchylić do tyłu)

BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Ale straszna praca, ochocho ... bardziej pracuja tricepsy.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Zgadza się. :)

BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Atlas Ćwiczeń.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Lepiej wyciskac stojac, bo mozna robic taki patent:
- szerokosc uchwytu dosyc szeroka, ale jeszcze naturalna - tj czujemy ze rece nie rozjezdzaja nam sie na boki.
- sciagniete barki, wypchnieta klatka, patrzymy do przodu
- wyciskamy, gdy sztanga minie glowe, to w powstala 'dziure' wciskamy tam glowe i w koncowym polozeniu sztanga jest dokladnie w osi kregoslupa, czyli glowa i tulow nieco nam sie przemieszcza do przodu.
Taki patent pobudza cale barki, nawet tylne arkony (w koncowce ruchu)
Ruch jest naturalny, bezpieczny, nie ma zadnego wyginania kregoslupa jak to robia co poniektorzy przez co bardziej pracuje im klatka (vide tak jak kiedys przy podnoszeniu ciezarow, gdy bylo jeszcze wyciskanie).

bst
Happy HIT follower

I ja dokładnie takie techniczne, klasyczne nad głowę stosuję... i chociaż bym się zesrał, to góra klatki zawsze będzie trochę pracować ( przy początkowej fazie ruchu i końcowej, przy samym opuszczaniu)

BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Aha, a wyciskanie nad głowę ma tyle wspólnego z ruchem naturalnym, co zakłady chemiczne w Szczebrzeszynie.

BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Sprobujcie kiedys zrobic podobne cwiczenie na sztandze z prowadnicami :

Siadamy na lawce bez podparcia, sztanga na klatce trzymana nieco szerzej niz barki. Unosimy glowe do gory i wyciskajac wciskamy (jak to opisal bst) glowe miedzy rece, opuszczajac lekko sie wyginamy by opuscic sztange na klatke.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**