SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

Piszecie, że ten trening to tylko dla koxów itp. a zauważyliście, że identyczny trening jest polecany dla tych, którzy zaczynają ćwiczyć (ABC POCZATKUJĄCYCH)? Ja robię tylko taki trening od początku (staż 6-8 miesięcy) bez odżywek i efekty są ok, zwiększyłem obwód ramion o 6cm, waga o 5 kg w górę, o 25kg poprawiłem wyciskanie (robię po 3 serie, 10 ćwiczeń). Teraz zacząłem brać gainera i się zobaczy. 5 serii to za dużo jak dla mnie ale taki trening uważam za optymalny. Pozdrawiam!

Trening w ABC Poczatkujacych jest zupenie inny. Przede wszystkim - zwroc uwage na ciezary, ktore powinno sie stosowac, oraz liczbe powtorzen. Zreszta liczba serii rowniez jest inna (oczywiscie o ile mowimy o pelnym treningu Arniego).

"Ja robię tylko taki trening od początku (staż 6-8 miesięcy) bez odżywek i efekty są ok, zwiększyłem obwód ramion o 6cm"

W to nie uwierzę, chyba ze zamiescisz zdjecia. Wychodzi ze roslaby Ci lapa o 1cm miesiecznie, mialbys rostepy jak Grucha w Chlopaki nie Placza Chyba ze zaczynajac miales 20cm i od samego jedzenia tak poszlo, ale wtedy druga strona temu przeczy - 5kg masy do przodu...

O czym Ty mówisz? Trening jest identyczny z 2 wyjątkami, Arni zaleca 5 serii a w ABC max 3 serie, w ABC są mniejsze ciężary niż u Arniego, to wszystko. Nie mam żadnych rozstępów ale na przyrosty nie narzekam. Nie zależy mi na tym, żebyś mi wierzył, mówię tylko jak jest. Oczywiście wersja treningu Schwarzeneggera jest owiele cieższa niż w ABC ale to prawie ten sam trening, nie popadajmy w skrajności!

I wystarcza te 2 wyjatki, zeby trening byl ZUPELNIE inny. Poza tym jest jeszcze trzeci - liczba powtorzen (u Arniego mniejsza). Jesli by na to patrzec w sposob "identyczny z paroma wyjatkami" to Arniego, HST, treningi Weidera, ACT mozna by wrzucic do jednego worka...

No dobrze, skoro mamy być tacy dokładni to masz rację, to nie taki sam trening.

Watpie zeby to byl trening Arnolda. Bardziej mi to pasuje na Polska szkole z lat 60-70. Chyba, ze to byl jeden z jego pierwszych treningow. Nie mniej jednak wydaje mi sie, ze mozna na nim sobie pocwiczyc (zdobyc solidne podstawy).
Pozdrawiam

ćwicze juz ponad 2 lata z tym że niestety ostatnie 4 miesiące miałem przerwy, teraz zaczynam znowu na ostro (całe wakacje - 3 miesiące), wybrałem ten trening bo jeszcze tak nie ćwiczyłem i pokładam w nim dużą nadzieje (wygląda sensownie), szkoda, że nikt dokładnie nie opisał efektów (może większość rezygnowała w trakcie?), w każdym bądźrazie mam dużąmotywacje i od chu.ja czasu więć się przyłożę i za 3 miechy napiszę co i jak się zmieniło...

Proszę, życzcie mi szczęścia (myślę, że będzie mi bardzo potrzebne )

Ale czy na pewno mięsień zdąży się zregenerować pomiędzy treningami ???

"Ale czy na pewno mięsień zdąży się zregenerować pomiędzy treningami ??? "
to sie okaże

t0mek_p : pamietaj zeby trening robic do 75minut

się okaże ... mam nadzieje ze tak