...
Napisał(a)
Dopiero zaczynam poważne treningi. Wczesniej ćwiczylem tylko 3x w tyg u kumpla na siłowni. Teraz chce zacząć na poważnie ale mam problem... 185cm i 65kg!!! Suchar ze mnie jak nic (przynajmniej juz podnosze na ławce więcej niż waże =]) i chce kupic sobie jakieś odżywki czy coś w tym stylu żeby przez wakacje nabrać masy puki mam czas na codzienne treningi. Nastawiłem się juz na mass xxl treca ale prosze jednak o pomoc kogoś kto się na tym zna. Jak nabrać masy?? PLZ POMOCY!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nie zakladaj ze jestes hardgainerem. Ektomorfik=!hardgainer. Tak na prawde bardzo niewiele osob jest takimi wlasnie hg.
Mi rowniez sie wydawalo, ze nic nie utyje, bo przed rozpoczeciem cwiczen waga zawsze stala w miejscu niezaleznie od tego ile bym zjadl. Wystarczyla tylko zbilansowana dieta i od listopada zrobilem 12,5kg.
Gainer/Bulk/Bialko - jako uzupelnienie, super sprawa, szczegolnie w taki dnie jak dzis, gdzie czlowiek nie ma sily nic zjesc.
Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-06-24 17:59:21
Mi rowniez sie wydawalo, ze nic nie utyje, bo przed rozpoczeciem cwiczen waga zawsze stala w miejscu niezaleznie od tego ile bym zjadl. Wystarczyla tylko zbilansowana dieta i od listopada zrobilem 12,5kg.
Gainer/Bulk/Bialko - jako uzupelnienie, super sprawa, szczegolnie w taki dnie jak dzis, gdzie czlowiek nie ma sily nic zjesc.
Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-06-24 17:59:21
http://www.sfd.pl/temat253001/ <-- Dla nowych silaczy
...
Napisał(a)
diete masz
jak nie to czytaj podwieszony post WILA tam jest wiele pomocnych linków
jak będziesz miał diete to do niej dobierasz gainera / w zależności od braków w diecie/
Mass XXL dobry gainer
jak nie to czytaj podwieszony post WILA tam jest wiele pomocnych linków
jak będziesz miał diete to do niej dobierasz gainera / w zależności od braków w diecie/
Mass XXL dobry gainer
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
1)dieta z nadwyzka kalorii,posilek co ~3h
2)trening 3 max 4 razy na tydzien.Dobre sa przysiady,martwe ciagi,wyciskanie na laweczce
3)mass xxl moze byc do uzupellnienia diety
pomysl o kreatynie
2)trening 3 max 4 razy na tydzien.Dobre sa przysiady,martwe ciagi,wyciskanie na laweczce
3)mass xxl moze byc do uzupellnienia diety
pomysl o kreatynie
...
Napisał(a)
kreatyna?? moj kumpel co cwiczy troszke mowi mi ze kreatyna dopiero po 2 latach... moze to banal ale tez odradzal mi odzywki na start. mowi ze to nic nie da ale przeciez gdzie podzialobysie bialko i weglowodany z gainera??
wiec moj kumpel sie myli??
wiec moj kumpel sie myli??
...
Napisał(a)
Najpierw dieta i porządny plan treningowy a za suple bierz sie mając jakis starz np. 6 miesięcy.
Pozdrawiam SFDowców
...
Napisał(a)
odżywki mogą być na start wkońcu to sproszkowane żarcie
suple czyli kretka itp. na początku nie opłaca się na samym żarciu można sporo osiągnąc
suple czyli kretka itp. na początku nie opłaca się na samym żarciu można sporo osiągnąc
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
w planie treningowym pomoze mi kumpel ale najwiekszy problem to to ze ja chce przybrac na masie, co po moich w/w treningach 3x tyg wydaje mi sie niemozliwe bez gainera, a moj kumpel mi odradza a takze inne suplementy... czy gainer nie sie przyda??zdaje mi soe ze w 2 miesiace przy mass xll treca przytyje chociaz dodatkowe 1,5kg, a przy mojej budowie kazdy kg jest na wage zlota
podsumowywujac - gainer czy na sucho??
podsumowywujac - gainer czy na sucho??
...
Napisał(a)
wspaniale forum...
jeszcze nie zdazylem napisac pytania i juz mam odpowiedz :D
dzieki xD
jeszcze nie zdazylem napisac pytania i juz mam odpowiedz :D
dzieki xD
...
Napisał(a)
Na samym poczatku masa i sila ladnie wchodza bez dopalaczy,potem niestety juz tak pieknie nie jest
Jak dlugo cwiczyles u tego kumpla?
Jak dlugo cwiczyles u tego kumpla?
...
Napisał(a)
Marian co za avatar!! nie poznałem
do autora: Marian dobrze mówi: masz podwieszony post mojego autorstwa... czytaj... wyciągaj wnioski i rośnij...
do autora: Marian dobrze mówi: masz podwieszony post mojego autorstwa... czytaj... wyciągaj wnioski i rośnij...
Willhelm
...
Napisał(a)
4 miesiace 3x w tygodniu praktycznie tylko sztanga na plaskim okazjonalnie na skosie i chantelki/hantelki (nawet nie wiem jak sie pisze xD) pod koniec treninu
Polecane artykuły