!!!>>>POMOCY<<<!!!

WIL

to mój pokemon

f***erMan! odmaszeruj do działu trening bo na razie nie wiesz jak ćwiczyć a Ty chcesz suplementy brać!?!?!

trening... dopiero dzis zajrzalem na forum i juz znalazlem ciekawy plan treningowy (https://www.sfd.pl/temat208378/)(na mase oczywisciexD) i wedlog niego mam zamiar cwiczyc wiec uwazam ze z treningiem problemu nie bedzie po jakims tygodniu... a jesli chodzi o wykonywanie cwiczen to zawsze ktos doswiadczony na silowni pomoze na kazda prozbe. problem zostaje... warto odzywke?? odrazu mowie (pisze =]) ze wysilku sie nie boje bo mialem z nim doczynienia w sekcji kolarskiej (to mnie chyba tak wysuszylo a szlugi i alkochol doprawily :( teraz tylko zalowac)

Trening miales,delikatnie mowiac, do bani.
Ten co podales w linku wyglada na ok,co jakis czas pamietaj o wprowadzaniu zmian.

Poszukaj w odzywianiu postu qazara "robimy mase, fakty i mity",trzymaj diete bo to od niej najwiecej zalezy.

Gainer mozesz brac,nie widze przeciwskazan.Z kreatyna faktycznie poczekaj az dopadna Cie zastoje,nie trzeba cwiczyc 2 lat.

https://www.sfd.pl/temat173140/ 

dzieki danzig wielkie :D a z tym treningiem u kumpla to wiem niestety...
skoro wiem co moge a co nie to od pon do ciezkiej pracy :D jeszcze tylko jedno i sr all za zmiane tematu... czy proste cwiczenia w domu np. podcieganie na drazku czy pompki sa wskazane w dni nietreningowe??

ale po co

dni nietreningowe to dni do regeneracji

o diecie juz czytalem i bralem pod uwage dla hardgainerow chociaz bede go bral narazie nie za wiele...
wszystkim dziekuje za pomoc bardzo szczerze =] (dam wam te sogi czy cos ale nie wiem jak to dziala xD)
jeszcze tylko jedno i koniec na dzis...
czy cwiczenie w domu np. podciaganie na drazku czy pompki sa wskazane w dni nietreningowe??
z gory sr za zmiane tematu =[

Dokladnie,w dzien nietreningowy co najwyzej rozciaganie,miesnie i caly organizm potrzebuje czasu na regeneracje.Za duzo cwiczen moze przyniesc skutek odwrotny do oczekiwanego.

btw:Podciaganie na drazku to swietne cwiczenie na plecy,cwicz w dni kiedy robisz plecy.

pozdr.
ide spac

i pytanie powtorzylem bo myslalem ze go nie wyslalem a okazalo sie ze 2 strona sie zrobila :P