MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"

Cykl kompromisow
+
dieta low carb na mase(100-150g wegli)
git?

Daj więcej o sobie i tej diecie

Ile ważysz,
ile dokłądnie węgli
Jakiego pochodzenia
Ile białek i tłuszczy

???

Witaj Michail i dzieki za zainteresowanie

Staz 5-6 miechow.
Profil jest nieakualny
Aktualnie jestem na CKD 3 tydzien . Pociagne na tej diecie do konca czerwca i i na poczatku lipca chcialbym zaczac ten plan treningowy. Dlatego pytam o masowke low carb, poniewaz nie chce stracic tego co zyskalem na CKD


Chodzi mi dokladnie o zalozenia dietetyczne z tego topicu:

https://www.sfd.pl/temat162782

CZy z ta dieta i dzieki twojemu treningowi uda sie zyskac widoczne efekty? wiem ,ze kazdy jest inny ,ale chodzi mi oto czy tylko z dieta wysoko ww widac przyrosty

Nie musisz wcale Low Carb, by trzymać formę (poziom tkanki).
Wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta.

FINISH!!! Własnie skonczyłem drugi cykl kompromisow. Zrobilem najpierw cykl 12-dniowy, tydzien przerwy i potem 18-dniowy. Po zrobieniu obu tych cykli w bicepsie przybylo mi 0,5cm i tyle samo w klacie, jak dla mnie to zadowalające wyniki, tym bardziej ze (bez przerwy regeneracyjnej) w sumie oba cykle trwały tylko 30 dni. Według mnie ten trening to bardzo fajna sprawa, moze byc wykozystany przez wiele osob w roznych sytuacjach, bo jest kroti, intensywny i przynosi efekty. Gratulacje Michail i dzieki za ten specyficzny trening, napewno jeszce nie raz go wykozystam. Niestety SOG juz nie wejdzie.

Niestety nie jestem w stanie poprawnie technicznie wykonać podciągania w podchwycie, ściaga mnie na jedną stronę, więc chyba lepeij nie robić. Czy można to zastapić jakimś innym ćwiczeniem, no i czy wtedy ewentualnie dodac jakies jeszcze? Czy pompki na poręczach robimy tylko raz do zmęczenia, czy 4 serie do zmęczenia?

Pompki wszystkie serie do zmęczenia.

Podciąganie - pozostałbym przy tym.
Możesz w górę pomagać sobie odbiciem z nóg, a w dół opuszczać się powoli z oporem mięśni.

Tylko wtedy oddychaj odwrotnie.
W górę - wdech
W dół - wydech

0,5 cm w klacie.
Jak pozyskać taką dokładność pomiaru - jak Ty to robisz bo jeszcze sie z tym nie spotkałem?

witam. mam kilka pytań. mam 23 lata, 180 wzrostu, 75kg, lekki tłuszczyk na brzuchu.od roku ćwicze sobie nieregularnie.od ponad miesiąca robie sobie powoli act.w tym tygodniu zrobiłem troszke intensywniejszy trening i kupiłem kreatynke (wiem że jeszcze za wcześnie ale jakoś mnie tak natchnęło). chciałbym zredukować resztki tłuszczu, zbudować troszke masy tzn bardziej gęstości mięśnia. chce od przyszłego tygodnia zacząć ten trening. ale codziennie jeżdże na rowerze, chce biegać 2-3 razy w tygodniu,do tego chce robić po kilka serii codziennie na brzuch. czy to będzie efektywne ??? jeśli coś niejasne albo pokręciłem coś to mów.

pozdrawiam