MaxiLopez

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3650

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.12.2006 (12:24)

Data rejestracji 10.04.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby ponad godzinę z jedenj strony pzreczytalem, ze tluszce spalają się w ogniu węglowodanów. z drugiej,że spożycie węgli po treningu hamuje spalanie tluszczu. rozumiem, ze po ok 70-80min biegu trzeba uzupelnić glikogen, by mozliwe było spalanie tłuszcu. a co gdy	5	2005-12-19 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety witam. przez okres wakacji biegałem 3 razy w tygodniu po 60-90 minut, +act również 3 razy w tygodniu. utrzymywałem dietę mniej więcej na poziomie 2800kcal, co obserwując swój organizm było dla mnie bilansem zerowym. przez okres jesienno-zimowy	5	2005-10-31 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po bieganiu czasami tak dla rozruszania ide sobie pobiegać rano tak z 45 minut. po ok 15-30 minutach po bieganiu, jem normalny posiłek- 200g jogurtu naturalnego, 100g płatków owsianych, 20g rodzynek, banan, 25g orzechów włoskich, 15g orzechów laskowych, 100g	9	2005-08-11 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Do joggera w jednym z postów napisałeś, że gdy chcemy nasilic spalanie tłuszczu z okolic klatki piersiowej, pomocne może byc robienie po treningu aerobowym kilku serii rozpiętek z dużą liczbą powtórzeń, z niewielkim obciążeniem. jeżeli ktoś jednak trenuje	1	2005-07-26 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	powrót na węgle od pół roku jestem na dietach tłuszczowych. najpierw było to skd. obecnie spożywam 140b/200t/150w. chce jedank przejść z masowego low-carbu na wegle, tak by się nie otłuścić. troche zmniejszam ilość kalorii, bo nie bede trenował już na mase, wracam	3	2005-07-20 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	ładowanie witam. czy takie ładowanie jest mniej więcej poprawne? waga 70kg. sobota po wieczornym treningu 50 g glukozy, pół godziny później 125g sera białego chudego, godzina później spanko. a od rana: posiłek 1 100g sera białego chudego 50 g	6	2005-07-10 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Co spożywać podczas długotrwałego wysiłku? jestem na low-carb na mase. wybieram sie w ok 150 kilometrową trase na rowerze. co najlepiej spożywać przy długiej jeździe na rowerze, ok 7 godzin. jakie śniadanie spożyć przed taką jazdą, jakie posiłki spożywc w trakcie i ewntualnie jak często, no	10	2005-06-22 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	olej lniany czy zna ktoś jakiś sklep w krakowie gdzie można kupić olej lniany? najlepiej żeby nie za drogo.	10	2005-06-01 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	niskoww, a intensywny wysiłek witam. jestem na diecie niskoww. wszystko jest w porządku, efekty są, samopoczucie tez niezle, biegam sobie i cwicze act, sil za bardzo mi nie brakuje.spozywam ok 50 ww na dzien. problem zaczyna sie jesli np gram w pilke nozna z pelnym	7	2005-03-25 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	pas neoprenowy -gdzie? cześć, nie wie ktoś może gdzie można w krakowie kupić pas neoprenowy bo szukałem w kilku sklepach , ale nie znalazłem? no i gdzie można kupić najtaniej?:)	8	2004-06-22 21:57
Trening dla zaawansowanych	diagnoza witam. wie ktos może do jakiego lekarza mam się udać by wypowiedział sie co do możliwości trenowania na siłowni? mam trochu cos nie tak z kregosłupem i klatką piersiową i chciałbym zeby lekarz to ocenił? czy to ma być ortopeda, fizjoterapeuta czy	2	2004-10-29 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Mój plan i pare pytań witam. chciałem przedstawić wam mój plan do oceny oraz zadać parę pytań. celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. nie pozostało jej już dużo, ale zawsze coś:) mam 180 cm wzrostu, ważę 70 kg. mniej więcej mój dzień tak wygląda: . 7.00-8.00	0	2004-07-04 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	ACT i bieganie witam. jak myślicie czy lepszym pomysłem przy redukowaniu tkanki tłuszczowej jest codzienne bieganie przez jedną godzinę, czy też może na przemian jednego dnia bieganie przez godzinę, drugiego natomiast ćwiczenia w ramach act? mam jeszcze dwa	1	2004-06-12 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tkanki tłuszczowej klatki czesc. mam pytanie. jakie cwiczenia są najlepsze by zredukowac tkankę tłuszczową klatki piersiowej?i co w takim razie dzieje sie ze skórą?czy ona tez sie skórczy?czy co?:)z gory dzieki za pomoc.	1	2004-05-03 21:33
Trening dla zaawansowanych	klatka cześć. mój problem z klatką piersiową jest taki, iż jest ona otłuszczona i jakoś tak za dużo skóry na niej:)nie wygląda to niestety zbyt estetycznie. mam pytanie: czy da się to jakoś skorygować, czy też jest to sprawa genetyki i wiele na to nie	3	2004-04-10 00:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	słodycze wedel "lekkie" 0% cukru	2006-09-12 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta megabiałkowa	2006-08-19 10:45
Trening dla zaawansowanych	Kurza klatka	2006-07-29 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	czy nadmiar nienasyconych kwasow tłuszczowych moze szkodzic zdrowiu (czII)	2006-04-10 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	BANANY	2006-02-28 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	BANANY	2006-02-28 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane błyskawiczne ??	2006-01-21 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta-nuda	2006-01-18 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety	2005-11-01 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	tran	2005-09-17 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkość wypróżniania sie	2005-08-17 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Witamina A - gdzie ona jest?	2005-08-17 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po bieganiu	2005-08-11 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po bieganiu	2005-08-11 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po bieganiu	2005-08-11 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Panga - polecam amatorom ryb!	2005-08-06 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	powrót na węgle	2005-07-20 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	omega 3	2005-07-13 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	ładowanie	2005-07-11 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	Co spożywać podczas długotrwałego wysiłku?	2005-06-22 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co spożywać podczas długotrwałego wysiłku?	2005-06-22 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co spożywać podczas długotrwałego wysiłku?	2005-06-22 14:29
Trening dla zaawansowanych	MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"	2005-06-20 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Olej Lniany - moze sie przydać.	2005-06-04 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Olej Lniany - moze sie przydać.	2005-06-04 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Olej Lniany - moze sie przydać.	2005-06-03 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	niskoww, a intensywny wysiłek	2005-03-25 12:09