Max. efekty w dwa tygodnie....

po pierwsze, jeżeli od razu po interwałach odczuwasz głód, lub w ogóle jesteś w stanie jeść to ich intensywność była za mała

a tak generalnie, w twoim przypadku odczekałbym z godzinkę

zresztą to lekka paranoja - ja już jesteś na siłowni to zrób trening siłowy a po nim dopiero normalne aeroby, efekty będą lepsze niż po samych interwałach

TYKA właśnie tak zrobiłem, najpierw poszłem na siłownie, a poźniej zaraz udałem się na INTERWAŁY! A zapyatłem o tym posiłku, gdyż kiedyś przeczytałem ze po interwałach tluszcz spala sie jeszcze dobre kilkadziesiat minut i szkoda by było odrazu dostarczac jakiegos pozywienia, ktory zahamowałby ten proces!

NIGDY KURNA W ŻYCIU NIE NALEŻY ROBIĆ INTERWAŁÓW PO TRENINGU SIŁOWYM !!!

Interwały wykonuje się w dni wolne od treningu siłowego badź w kilkunastogodzinnym odstępie od niego. Po treningu siłowym wykonuje się normalne aeroby. Weź naprawdę trochę poczytaj zanim coś zrobisz bo jak tak dalej pójdzie to stracisz resztę mięśni jakie masz a tłuszcz zostanie taki jaki był ....

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-06-16 19:53:10

Hmm....nio proszę, znów się czegoś pożytecznego dowiedziałem W takim razie INTERWAŁY będę wykonywał z samego rana na czczo, a po treningu zrobie sobię normalną sesję areobów (jazda na rowerku 45min)

To już ma większy sens I po aerobach po siłowni nie czekaj z jedzeniem !

ja moge powiedziec, ze po trzech i pol miesiaca.. odkad zaczelem wchodzic na to forum znajomi mnie przestali poznawac, prawie 30 kg zgubilem.

Najwazniejsze to imho dieta, i najciezsze do przetrwania.
Silka to najmilsza czesc, to napompowanie po niej mozna pokochac.
Aeroby jak aeroby, smiesznie sie ludzie w parku patrza, jak taki misiek biega zalany potem