POSIŁEK POTRENINGOWY - JAKI??

banan po tr to smiech - zanim go organizm przerobi na glukoze - bo tu o to chodzi - glukoza najprostszy cukier i on jest potrzebny po tr. wiec zanim tego banana przerobi na glukoze to sie sciemni ))))) hehehe zreszta co Wy macie z tymi owocami czy innymi waflami ?? ma byc najprostszy cukier a nie fruktoza czy jakies wafle. stawiam na carbo a jesli nie ma to glukoza.....

I sprawdz sobei sklad carbo nie musisz brac 100 gram carbo to starczy nawet na 2 dni

malczan napewno nie kupowalbym carbo za taka cene. Nie jestem takim glupcem. Żeby kupować cukier za taka kase. Tylko dlatego że ma kolorowa naklejke i ktos napisal ze ci muskuły urosną.

aa mozna po treningu brac zwykły cukier? To tez jest glukoza?

glukoza + fruktoza, lepiej same carbo lub glukoze

Glukoza stosowana przez dlugi czas nei ebdzie dobrym rozwiazaniem. A sacharoza to juz w ogole. Carbo to idealne polaczenie ww.

1 kg carbo kosztuje 25-30 zł zalezy od sklepu. po tr powinno sie wypic tyle gram ww prostych ile sie wazy w kg. rozmawiałem z polskim zawodnikiem i tak powiedział . powiedział ze jest to berdzo wazne bo od razu te ww proste płyną do głodnych miesni. tyle............

Przyjmowanie glukozy zaraz powysiłku moze spowodowac uposledzenie utylizacji mleczanu .Dlatego lepsze odżywki Z maltodekstrynami (carbo) lub ewentualnie banany , choc odradza sie generalnie węglowodany w postaci stałej ( najlepiej wchłanialne sa wegle z roztworu 10%). Poczytaj se artykuł dr n med Mirosława Zachorskiego, lekarza kadry ciężarowców. [http://www.pzpc.pl/Pages/Aktualnosci/Refer/subi.htm]