dobre to? przed i po treningu

Siemka!
Ryż + serek wiejski - przed treningiem
Ryż + twaróg - po treningu

Oczywiście nie ciągle to samo, jednego dnia serek wiejski , drugiego dnia, makaron z serem a trzeciego ryż z jajkiem.
Po treningu miód (2-3 czubate łyżeczki)
I mam pytanie o ser żółty, 2-3 plasterki dziennie chyba nie zaszkodzi?
pozdro

uloz sobie cala diete i wrzuc tu

ja mam diete, tylko pytam sie akurat o ten posilek, bo chce troche urozmaicic, a nie non stop makaron i ser.

Przed treningiem lepiej kasza ale ona jakos sie gryzie z serkiem wiejskim
Po treningu, tak ryż bedzie dobry bo wyższe nieco IG i dobrze uzupełnilby glikogen po treningu. Co oczywiście nie znaczy ze nie musisz jesc wegli prostych od razu po treninigu

jak juz ryz przed treningiem to polecam brazowy. po treningu paraboliczny(paraboiled).
a co do kaszy z tawrozkiem to jest bardzo smaczna. ja jem kasze gryczana(jeczmienna) z chudym twarogiem, salatka z pomidorow i szczypiorku. wszystko polane oliwa. smakuje wysmienicie

przed treningiem wegle o niskim i srednim ig czyli jw.
kazdemu smakuje co innego

miloszmk musze to wypróbować , bo akurat mam składniki

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-11 12:57:01

Mozesz takie kombinacje robic ale przed trengiem w posilku jeszcze zdrowy tuszcz by sie rpzydal i do obu jakies surowki/warzywa. Ser zolty mzona zjesc od czasu do czasu ale nie codziennie

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-11 14:33:47