cwicze tak
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12.10.10.10
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12.10.10.10
ostanio jeszcze to wprowadzilem
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 10.10.
Rozpiętki w siadzie na maszynie 10.10.10.10
dotego dochodzi jeszcze trening na barki tez z 4 ciwczenia czy 5 po 4 serie i trening na plecy 3 cwiczenia po 4 serie cwiczie na silowni z 2 godz i 15-30 min w taki dni
no i pozniej mam nastepny trenging bic + triceps i nogi ale z tym nei mam problemow ehh
ale ta klata nic nie rosnie :/ :/ Nie wiem moze mam sklonnosci po dziadku bo on tez zawsze mial zapadłą klata :/ a moze zle cwicze ?? jaki byscie mi doradzili trening na mase bo ja troche załamany jest :/ cwicze 4 miesiace i prawie zadnej poprawy :/ :/ (wczesniej tez cwiczyłem kilka miesiecy ale to z przerwami) ale ogolnie tragedia mam z klatka i z barkami tez nie jest najlepiej czyzbym miał bledy w treningu .
zamierzam teraz wejsc z 1 cyklem kreatyna bo miesa wołowego nie jem Mam nadzieje ze bedzie poprawa , ??
z kazdym dniem lepiej :]