pomocy...

waże 92kg mam 17 lat i ciskam 105kg na klate. Ćwicze 7 miechów. Chciałbym pozbyc sie niepotrzebnych kg ale nie wiem jak sie do tego zabrac. moze ktos mi doradzi i podradzi jakas diete?

dieta jak dieta post qaza ckd lub jakas bilansowa zapotrzebowanie - 300kcl a nawet -400kcl jezeli chcesz szybko zejsc z wagi!!
trening areoby i to styka minimum 40 min !!

jw

pysio nie mogl bys mi napisac diety na tydzien bo ja w tych sprawach jestem zupelnie ziolony albo dac jakies wskazowki. chcialbym szybko zejsc z wagi ale jednoczesnie dostarczac organizmowi wszystkich niezbednych skladikow bo to daje sile i mase miesniowa:D a co do treningu cwicze szesc razy w tygodniu po dwie godziny ale i tak nie moge sie pozbyc tluszczu. wrecz przeciwnie wydaje mi sie ze jest go coraz wiecej. miesnie i sila tez rosna to fakt ale nie w takim tepie z ktorego bylmym zadowolony. bylbym wdzieczny za cenne wskazowki.

poczytaj i niebdziesz zielony

oj tam nie mam czasu na ******lki:D od dzisiaj zaczynam 'szostke' na brzuch i musze sie na tym skupic no i wziasc sie za siebie a co do czytania jest tyle tego ze uff pogubic sie mozna ale thx za porade he:D

kolejny len.......

nie jestem leniem tylko nie wiem od czego zaczac i co szukac

hehe, no ja takich nie rozumiem
A mozesz mi wytlumaczyc co Ci po tej szostce, jak spod warstwy tluszczu nawet pieknie wyrobionego miesnia nie zobaczysz??
Moze wlasnie nalezaloby skupic sie najpierw na diecie bo bez niej to niewiele osiagniesz nawet machajac A6W.
Jesli juz naprawde nie mozesz sie przemoc i poczytac troche, zapoznaj sie chociaz z postem Qaza i moze na CKD sie zdecydujesz (najszybszy sposob by pozbyc sie sadla):

[https://www.sfd.pl/temat161108/]

Dodaj do tego aeroby 3-4 razy w tyg i dopiero zacznij smigac A6W

za duzo??

szukac porady gdzie indziej, bo jesli to zbyt duzy da Ciebie wysilek, to nikt tutaj nic Ci na lenistwo nie poradzi
powodzenia zycze

poczytaj podstawy, wiedza zaprocentuje

Sachem!!! ja to podziwiam Twoj spokoj i opanowanie mnie to zaraz nosi jak cos takiego czytam...