Trening ramion

Jak wedłóg was najlepiej ćwiczyć łapy ?? bo np moi kumple ćwiczą w taki sposób, że robią dużą ilość serii i z dobiciem, i łączą to w superserie... Jak wy trenujecie łapy tez z dużą ilością serii?? I macie jakieś uwagi czego ramionom najbardziej trzeba by rosły??

witam,
ja tez cwicze dosc duzo serii na bica i trica - ok 16 zawse w superseriach,
i nie narzekam na brak przyrostow :) ostanio rozpoczelem trening Armagedon i tam jest tylko 9 serii na bica i trica ale czuje sie tak samo jak wczesniej robilem 16
poprostu to zalezy od rodzaju cwiczen, kolejnosci itd...
ja musze czuc po treningow ze moje lapy sa spomowane i nie mam juz sil na wiece, we przeciwnym razie robie dobitki itd...
no i rosne :) w lapce mam 44 :)
a.. dodam jeszcze ze ilosc serii napewno zalezy tez od odzywiania sie... od odzywek ktore uzupelniaja nasz organizm.. bo jesli zle sie odzywiasz i bnedzie Ci czegos brakowac to nie zrobisz dlugiego iporzadnego treningu
pozdro

Ilość serii nie powinna przekraczać 12 na grupę.Ciężary dobieraj na 8-12 ruchów.Ćwiczenia wykonuj w umiarkowanym tempie utrzymując ciągłe napięcie mięśni.Pozdrawiam

a czym wedlug ciebie sa superserie?
bo jesli uwazasz ze jest to wykonywanie 20 seri na bi czy cos w tym stylu to sie mylisz

nie ja wiem co to sa superserie superseria to naprzemienne cwiczenie dwoch partii
ale patrzac na moje ramiona i na tych kolegow ich cwicxznie gdzie maja np po 20 serii na biceps i 20 na tricepss to u nich te łapy sa duze

szczerze to mi sie to wydaje bezesensu, spytaj sie kolegow moze na jakim soczku jada.
albo ich staz treningowy, bo jak cwicza pare lat to sie niedziwie ze cos musi byc widac.

Wszystko pisze w atlasie ćwiczeń....

małe grupy mięsniowe tj. triceps , biceps , barki etc. 9 serii
duże grpy mięśniowe tj. Klata etc. 12 serii

Jeżeli masz mały staż to nie baw się w superserie ponieważ są to już ćwiczenia o zaawansowanym stopniu trudności

Pewnie ci twoi kolesie cwicza po kilka lat u sa zaawansowanymi kulturystami :D Wiec nie dziw sie ze maja duze rece

Maniek JEST NAPISANETrzeba być poprawnym.

wlasnie chodzi o to ze maja krutszy starz ode mnie o 0,5 roku ... no jeden tylko ma taki sam starz jak ja i tym planem ma 40,5cm w lapie a pozostalcyh dwoch 39,5 i 38cm ino oni sa bardziej masywni :D aletak czy siak im łapy rosna na tym treningu a mi stoii :-/

A czy robisz roztrenowanie ? Moze oni po prostu wgenach maja szybszy przyrost masy miesniowej Jednemu przybedzie sila szybciej a drugiemu masa

Ja widzę że PMO nie potrzebuje rad tylko chce zaszczepić nam nowe metody treningowe na masę.Może przetestujecie??????