Kreatyna czy Białko?

dzieki, zrobie sobie diete do tych obliczen, a co do odrzywek to mam zamiar sobei kupic creatine powder (500g lub 1000g) i cos do tego. uwazam temat za zamkniety, thx za odp.

a ja mam jescze takie pytanko do apokalipsy bo chyba cos nie zajarzyłem...

dlaczego niby bialka ma byc wiecej niz tłuszczu?? tzn chodzi ci o tamten tylko przypadek czy ogolnie przy ukladaniu diety powinno sie tak zalozyc??

w każdej diecie powinno być więcej białka niż tłuszczy

ale dlaczego?? wytłumaczcie mi to prosze...

Irokez, białka w większej części budują mięśnie niż tłuszcze i choćby dlatego zapotrzebowanie na nie dla kulturysty jest większe, tłuszcze pełnią również w pewnym stopniu rolę budulcową ale nie aż taką, mają wiekszy udział dla celów energetycznych ale nie powinno się z nimi przesadzać i nawet dwa razy mniej w diecie niż białka powinno wystarczyć bo do celów energetycznych używane są również węglowodany których jest już znacznie więcej.

zgadzam się z Apo

reguluja tez ukl hormonalny oraz wiele procesow

no wiadomo że to głównie bialka potrzeba do budowy miesni ale wystarczy sobie załozyć tam te 2gr na kilo i po klopocie a tłuszcze i wegle to mozna chyba tak ustawic żeby sie bilanc kaloryczny zgadzal a to czy to jest 5 ww i 1 tłuszcy czy 1 ww i 3 tł na kilo to przecież ta sama ilość energii dostaczonej ??myle sie?? cos mi sie wydaje ze cos przegapilem ale nie wiem w czym rzecz

rozwincie czemu np taka dieta 2 b 5 ww 1 tł jest leprza od 2 b 1 ww 3 tł (tutaj mamy niby wiecej tłuszców od bialka lae nadal nie widze w czym by to przeszkadzało...)

z punktu widzenia energetycznego moze nie ma roznicy

sa jednak roznice indywidualne
ja na diecie wysokoww umieram swietnie sie czujac na niskoww

jednak nie moge schodzic do ketozy - masa przestaje isc w jakims tam tempie

trudno uogolniac ...

czyli chodzi tylko o indywidualne odczucia i nic poza tym??