BICEPS - JAKA SIŁA?

kowa nie cwiczylem 1 miech i tric sila nic nie spadla , a bic :/ ja kzawsze

robilem przez tem 40 -42 kg 8 -6 powt, tera wale 34 kg na 6 powt korwa ***e tą silownie

noo...w 100% racja niekwestio...

tylko hmm..zastanawiam sie, czy takie 'skracanie ruchu' (by utrzymac stałe napięcie) nie jest błędne?tzn..czy nie skróci jakoś mięsnia? bo przeciez im wiekszy zakres ruchu, tym pełniej sie miesien rozwija...

czy ja wiem moze jest i błędne ale na mnie działa i nie skraca mi sie mięsien wszystko ładnie rośnie pełne krztałty , nie chce występować nigdzie ani sie pokazywac za kase poprostu ćwicze dla siebie, wiec sie tym nie przejmuje dla mnie bardziej komfortowe i dające dobre rezultaty jest takie wyciskanie pozatym mam długie ręce wiec skrócenie o 3cm drogi nie powinno wpłynąć ujemnie

30-31 cm 10 kg

wsumie tak, ale wiesz - patrze takze pod swoim kątem (wiem, kazdy powinien znaleźć swoją własną 'dewize' jak ćwiczyć - ale tak tylko rozwazam rozne mozliwosci.. )

co do powtórzen i ciężaru na klatke i na bica kiedyś zaczynałem od dobrej rozgrzewki czyli mały cieżar po 2-3 seryjki... następnie główne serie zaczynałem od dużego ciezaru z którym robiłem 5-6 pow. nastepnie zmniejszałem cięzar i zwiękrzałem liczbe powtórzen... wtedy mi ktoś napisał ze mój staż jest za mały do czegoś takiego, szkoda bo ładnie wchodziło, teraz znowu zaczołem stosować odwrotną piramide i jest bardzo zadowolony, wkońcu moge sobie na nią pozwolić, nie polecam tego sposobu przy barkach plecach i nogach bo te mięśnie lepiej stopniowo przeciążać...

ja mam w bicu 35 (na pompie 37)
i bica robie sztanga 32kg
a na jedna reke 14kg hantla (w podporze o kolano)

:]

Ja mam w bicu 38 i uginannie prosta stojac robie w zakresie od 30-40 kg zas sztangielki od 15-19 kg :D

Ja mam w bicu 29cm :/ :( a biore na niego 14-15 kg chwytem młotkowym
(Mam 13,5 lat)

38cm, na kleczniku sztanga robie 30 kg, strasznie ciezko mi sie to robi, bo mam dlugie lapy slabe nadgarstki i nie najmocniejsze przedramiona ;/