klatka - pytanie

Po zrobieniu takiego treningu:
1. Wyciskanie w szerokim uchwycie 4x8
2. Wyciskanie w waskim uchwycie 4x8
3. Przenoszenie sztangielki za glowe 4x8
4. Rozpietki na laweczce skosnej 4x8

przy napieciu klatki piersiowej gdy dotykam to miesien w okolicach ramion - szeroko mam napiety, a miesien w okolicach mostka jest taki jakby go nie bylo. Jakie cwiczenie moglbym dodac na cwiczenie tej czesci klatki ?
Z gory dzieki za odpowiedzi

Chetnie Rowniez poslucham wypowiedzi innych Bo mam podobny problem
Nagradze Soqiem :]

Rób wyciskanie waskim uchwytem to na piersiowe w okolicach mostka

Może popracuj nad technika albo wezszym chwytem rób

Sproboj moze wyciskanie glowa w dol, po tym cwiczeniu bardzo dobrze czuje wlasnie miesnie klatki w okolicy mostka.

sproboj moze tez wyciskania na lawce glowa w dul

Nie wiem jak u kolegi a z Wyciskaniem Glowa w dol bede mial problem bo Moja laweczka moze zostac tylko podniesona natwomiast sie nie opuszcza moze jescze jakies pomysly ??

moja ławeczka moze byc tylko w poziomie, ale to zaden problem. poprostu podłóż cos pod ławeczke.

Jeśli się tylko opuszcza to co za problem ? - kładziesz się w druga strone Ja tak robie i git

Nikt nie wspomniał o wyciskaniu hantlami , które przy odpowiedniej technice najlepiej działa na wewnętrzne partie klatki

Nikt nie zapytał, jaki pytający koledzy mają staż, ponieważ najprawdopodobniej trzeba im się dobrze odżywiać i ćwiczyć standardowo ułożonych treningiem, bez kombinacji, a osiągną czego chcą.

Nikt też nie powiedział, że w okolicach mostka nie ma mięśnia. Szerokość 'przerwy' pomiędzy dwiema częściami klatki jest zależna tylko i wyłącznie od genetyki, można ją zmniejszać zdobywając kolejne kg masy MIĘŚNIOWEJ.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-21 23:08:08