Nowa forma treningu

co sadzicie o takim rozlozeniu treningu?
Pon Klata
Wt Biceps
Sr Tricpes
Czw Przedramie
Piat Grzebiet
Sobota Barki
Niedziela Nogi

Czy taki rozłozenie jest dobre?

a ja ci powiem tak, sam wyprubuj na sobie jaki plan treningowy na ciebie najlepiej działa. Mi szczerze mówiąć wszyscy zawsze odradzali np. robienie bica i trica 2 razy na tydzień, a gdy zaczołem tak robić okazało sie że przyrosty są o wiele większe nisz jak ćwiczyłęm je tylko raz. kiedyś zaczołem ćwiczyć 6 dni w tygodniu i powiem ci że tesz byłem zadowolony, nawet bardziej nisz jak ćwiczyłem planem 3 dniowym, lub 4 dniowym. Problem był tylko na początku bo przy tak częstych treningach byłem bardzo senny i zmęczony, ale zamiast zmieniać plan zapodałem sobie diete, i wszystko od razu się zmieniło. Szybko odzyskałem siły i mogłem powrucić do treningów 6 razy na tydzień, później jeszcze eksperymentowałęm z innymi treningami, ale okazało się że ten działa akurat na mnie najlepiej, ty tesz powinieneś sam wyprubować co akurat na ciebie najlepiej działa, bo niektórym idzie szybciej po takim treningu, a niektórym po innym, jednak zdecydowana więkoszość osób (ja nie) preferuje treningi 3, 4 razy na tydzień bo pacząc od strony technicznej są one lepsze ( lepsza regeneracja, więcej sił), wyprubuj taki i taki i sam osądź jak wolisz ćwiczyć

Do dupy. Nie można ćwiczyć codziennie. Zajedziesz się, chłopie.

no tak ale codziennie cwicze inna partie wiec nie mecze sie tak za duzo no nie wiem czekam na jeszcze kilka podpowiedzi.

I dzien
klata+tric
II dzien
plecy+bic
III dzien
barki+brzuch+(nogi) ?
IV dzien
bic+tric
V dzien-wolne
pozdro

Pon Klata
Wt Biceps
Sr Tricpes
Czw Przedramie
Piat Grzebiet
Sobota Barki
Niedziela Nogi
Zauważ zaplutek że mimo iż robisz klatkę w poniedziałek, triceps w środę a barki w sobotę, to biedny triceps nie ma kiedy się zregenerować. Nie dajesz także szansy systemowi nerwowemu ani fizjologicznemu na pełną regenerację.
To nie jest dobry mpomysł! Pozdrawiam

jesli sie wyciska technicze poprawnie czyli nie z tricepsów tylko z miesni celowych to triceps wogóle nie pracuje , a zeby tak wyciskac to trzeba robic szersze chwyty , i juz masz wyizolowanie poszczególnych grup i ograniczenie pomocy trica

Nie uwierzę, że potrafisz wyłączyć całkowicie tricepsy podczas wyciskania.

Pomysł z takim rozłożeniem grup tak czy inaczej całkowicie chybiony.

z wyciskania na barki moza wyłączyc triceps , a jesli ci sie nie uda w 100% to bedzie on pracował tak jak przy machaniu ręki... przy klatce juz troszke gorzej ale nie bedzie duzy wysiłek dla trica

Niekwestio!Jeśli potrafisz wyizolować przy wyciskaniu sztangi klatkę lub barki tak żeby nie zaangażować tricepsa,to ja cię przepraszam ale jesteś kozak!!! Pomyśl trochę jakie mięśnie angażujesz w końcową fazę ruchu przy wyciskaniu.Obojętnie jak szeroko chwycisz to i tak muszisz ręce doprowadzić do wyprostu.Pozdrowionka

sorki moja wina zapomniałem napisac jedną ważną rzecz...
przy wyciskaniach kulturystycznych nie prostujemy do konca rąk, tak do 80% w góre wtedy mamy stałe napięcie miesni, bo faktycznie przy pełnym wyproście rąk triceps przejmnie role...

Zaplutek, podaj swoj wiek, staz treningowy, wzrost, wage i cel treningu - wtedy ktos bedzie ci mogl udzielic kompetentnej porady i zaproponowac konkretny plan treningowy. Musisz miec przynajmniej jeden dzien w tygodniu odpoczynku, ja proponowalbym nawet 2.