Ja

Witam .
Chciałem pokazać jaka jest rużnica na mojej redukcji mam dwa zdjecia jedno sprzed 35dni a drugie z dzisiaj.
Ogulnie ważyłem 90kg (praktycznie sam tłuszcz) przez 3mc chudłem do 75 (tutaj macie pierwsze zdjecie) aktualnie waże 70kg.
Teraz chciałem nabrać troche dobrej masy mięsniowej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Odrazu zaznaczam że moim celem nie jest jakaś sylwetka plążowa tylko mięśień masowy dobrej jakości. :) Nastepne fotki będa za około 6 tygodni po cyklu z cell pumpa + nitro bolonu + białka do uzupełnienia diety + No i oczywiście profesionalenj diety (thx qazar).

Jeszcze tylko wymiary sprzed i po redukcji
waga 90/70kg
Biceps 41/36cm
udo 70/59 cm
brzuch 96/80 cm

oto fotki :
pierwsza 75kg
http://wodnik.boo.pl/Ja/ja1.jpg
druga 70kg
http://wodnik.boo.pl/Ja/ja2.jpg

Dodam że brzuch nie jest maxymalnie spiety bo ostatnio robiłem go w środe . Po ostrym treningu wyglada ciut lepiej :]

Wiem wiem ale cóż ... Teraz staram sie jakoś pozbierać po prawie 7miesiecznej przerwie od siłowni i ledwo daje rade :D

nic tylko życze Ci takich przyrostów jakich sobie chcesz
wiem co to być tłustym i jak trudno z tego zjechać
zapodaj swoją diete jak możesz (redukcyjną)
SoG oczywiście

He 41 chyba sobie troche dodałeś jakieś 10cm coś ci sie pomyiło

Cwicz cwicz, jeszcze dluga droga - jak na razie to nic nie widac.

Biceps 41/36cm

Biceps 41/36cm
nie widze tu takich wymiarów.

No taki własnie miałem biceps 41 cm (ale przecież nie na tym zdjeciu tylko jakieś 4 miesiace temu dośc logicznie to opisałem fakt faktem wiekszość to był smalec ale było 41 i w sumie wole te 36 bo widać chociaż triceps )
p9c9 odbijam :) i dzieki za miłe słowo otuchy

Oj może chłopak miał, jak ważył 90kg, czepiacie się.
Masz soga za samodyscyplinę przy redukcji wagi. Z kulturystyka jednak nie widać, abyś miał jakikolwiek kontakt..

pozdro

haha sory ale jakos niewierze w te wymiary moze sie myle bo moze fota jakas inna ale hmmmm...bic 36 ??

A co do redukcji to normalne odrzywianie oprócz ziemniaków , makaronów , chleba itd. Dotego aeroby po 50 minut 5x w tygodniu i plan flexa na brzuch (ten stosuje od 7tygodniu)

ale powiem ci, ze za chiny nie masz 36cm w łapie, sorry, ale to aż nadto widać..

pozdro