sajmonn
Barki, plecy? Piszcie trochę konkretniej: grzbiet barki ramiona .
"Naród, który nie wierzy w wielkość i nie chce ludzi wielkich,
kończy się. Trzeba wierzyć w swą wielkość i pragnąć jej." Kardynał W.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
409
...
Jerryy
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
258
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
2246
Miskov na treningu niepowinno sie laczyc 2 najwiekszych grup miesniowych takich jak plecy i nogi,jak rowniez przy treningu nog nie jest dobrze cwiczyc innych parti.
nie liczy się ilość tylko jakość!!! - Ci którzy o tym zapominają nic nie osiągną !
...
Miskov_18
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
161
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9427
Slyszalem juz takie opinie, nie jestem autorytetem w tej dziedzinie wiec moge sie czasem mylic, co do nog masz racje, sam trenuje je bez innych cwiczen. Wydaje mi sie ze troche namieszalismy 
bo jeszcze nie padla jednoznaczna i zgodna odpowiedze - ktore polaczenia jest najlepsze
bo jeszcze nie padla jednoznaczna i zgodna odpowiedze - ktore polaczenia jest najlepsze ...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
258
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
2246
trzeba eksperymentowac i wybrac takie polaczenie na ktore reagujemy najlepiej,ale do tego trzeba miec juz staz przynajmniej ze 2 lata,a na poczatku lepiej uczyc sie od bardzoiej doswiadczonych i z ksiazek,prasy
nie liczy się ilość tylko jakość!!! - Ci którzy o tym zapominają nic nie osiągną !
...
arczi101
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4529
Do autora postu. Jeśli chcesz mieć trening podzielony na 3 części to zrób tak:
klatka+biceps+brzuch
grzbiet+tylne aktony barków+triceps
nogi+reszta barków+kaptury
Biceps z klatką łączył w swoich treningach Dorian Yates, więc spróbuj czy ci pasuje. Jeśli nie to połącz z tricem a grzbiet z bicepsem. Przedramie dołóż tam gdzie ci pasuje, możesz je trenować nawet w przerwach jakiegoś innego ćwiczenia wykonywanego pod koniec treningu.
klatka+biceps+brzuch
grzbiet+tylne aktony barków+triceps
nogi+reszta barków+kaptury
Biceps z klatką łączył w swoich treningach Dorian Yates, więc spróbuj czy ci pasuje. Jeśli nie to połącz z tricem a grzbiet z bicepsem. Przedramie dołóż tam gdzie ci pasuje, możesz je trenować nawet w przerwach jakiegoś innego ćwiczenia wykonywanego pod koniec treningu.
(L)-To My
...
r4in0
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
973
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9449
Ja proponuje taki trening dla Ciebie:
-klatka/triceps/brzuch
-plecy/biceps/przedramie
-barki/nogi/brzuch
Sam takim cwicze sa postepy i jestem bardzo zadowolony ,łapie mase mimo ze gram w kosza i mam treningi koszykowki 3x w tygodniu i do tego nie mam jakiejs za specjalnej diety:)
-klatka/triceps/brzuch
-plecy/biceps/przedramie
-barki/nogi/brzuch
Sam takim cwicze sa postepy i jestem bardzo zadowolony ,łapie mase mimo ze gram w kosza i mam treningi koszykowki 3x w tygodniu i do tego nie mam jakiejs za specjalnej diety:)
http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12
http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu
Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)
...
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
84647
podstawa to odżywianie i regeneracja, każde poprawne połączenie partii da rezultaty jeśli nie zaniedbasz tych dwóch rzeczy 
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
NajmeR
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2603
Dzięki za rady na pewno wykorzystam je w przyszłości, ale mam jeszcze jedno pytanko.Czy powinenem zastosować progresję ciężaru na treningu czy raczej tego niestosowac teraz?
Niech MASA będzie z wami.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
258
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
2246
progresje mozesz wlaczyc do swego planu treningowego i napewno to niezaszkodzi a wrecz pomoze
nie liczy się ilość tylko jakość!!! - Ci którzy o tym zapominają nic nie osiągną !
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
