Szacuny
2
Napisanych postów
250
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1049
co ile zwiększać obciążenie na barki??? jestem na cyklu kreatynowym i nie chciałbym ćwiczyć tym samym cieżarem. co 2 tygodnie co 3, a może co tydzień??? z góry dzięki!!!
Zmieniony przez - ANDYPAKO w dniu 2005-05-11 07:34:56
Szacuny
21
Napisanych postów
2044
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23953
tak, weźcie najlepiej sobie wyniki porównujcie...ehh..
a co do progresji - trzeba robic tak jak mowił saib, i nie bedzie wiekszych poroblemów. Jesli w ostatniej bedziesz miał zapas, w kazdej serii zwiększysz nieco ciezar i bedzie ok. Rób to neico bardziej hmm..instynktownie - obserwuj sam o ile jestes w stanie zwiekszac ciezar.
Szacuny
7
Napisanych postów
130
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1381
Tu akurat sprawa jest prosta.
Ostatnią serię w progesji spróbuj zrobić z większym ciężarem niż na poprzednim treningu - jeżeli dasz radę całą serię poprawnie technicznie - czas na zwiększenie ciężaru.
Internal Brain Error !
Smash Your Head against the wall to Reboot.
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
rzecz indywidualna, jeśli czujesz, że ciężarem którym machasz jesteś w stanie zrobić więcej niż założona ilość powtórzeń + 2 to zwiększ go. oczywiście jeśli wykonujesz np. 12 powtórzeń w pierwszej serii poprawnie technicznie i masz w zapasie jeszcze 2 powtórzenia.
Szacuny
2
Napisanych postów
84
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2008
po I to przynajmniej wypełnij profil klubowy po II to wez looknij ten link ( https://www.sfd.pl/temat47810 ) i jeszcze raz napisz post ale tym razem trzymaj się zasad które tam znajdziesz inaczej wątpie żeby ci ktoś pomógł ja osobiśćie nie stosuje progresji w ćwiczeniach na barki a masa sama idzie i są xtra efekty a robie tylko 3 ćwiczenia po 3 serie co 3 dni
Szacuny
2
Napisanych postów
84
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2008
jak patrze na twoj profil to mia zal dupe sciska ze wyjezdzasz z takim textem (tym ze dostane kompleksow) moja wage prawie biore na serie na klate i jestem 4 lata mlodszy :P z czym ty wyjezdzasz ! lepiej wez sie pozadnie za trening