Mam 14 lat i mam problem!

Witam wszystkich mam 14 lat i chciałbym zacząć co nieco trenować. Niestety jestem słabiutki na klate wyciskam tylko 25 kg. Co mam zrobić aby być silniejszym, powiększyć bicepsy i klate. JAk wziąć się do treningu. Zaznaczam że posiadam tylko dwa cieżarki 3 i 4 kg, oraz sztangielke, która razem waży 10 kg. Pomóżcie!

nie ma sztywno określonych norm że od tego i tego roku można iść na siłownie, proponuje artykuł w kwietniowym kifie przeczytać;

rob pompki przysiady niech ktos pomorze ci sie podciagac na drazku
bo z takim sprzetem to chyba niepocwiczysz zrob sobie domowy trening czyli tak jak napisałem

A jeśli chodzi o wyciskanie np tą sztangielką to moge wyciskkać np 6 czy 7,5 kg bo słyszałem że moge mieć później bóle ze stawami czy inne takie rzeczy i czy te wyciskanie coś mi pomoże??

Z takimi ciężarami raczej bólów miec nie bedziesz, zainwestuj w obciążenie sztangi... lub ciwczenia napisane wyzej. poczytaj linki podwieszone. Zainwestuj w obciążenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
to bedzie dobre dla ciebie na poczatek. potem mozesz zakupic sobie troche obciązenia, sztange

j/w na pocztaek trening w domciu a pozniej jak juz bedziesz w miare silniejszy mozesz cos dokupic. Ale polecam po jakims czasie ulozyc dobry plan treningowy albo na poczatek ACT i odwiezic silownie bo w domu z tak malym sprzetem nie zrobisz nic ciekawego (jedynie rzezbe )

kolega wyżej podał Ci link jak można sobie w domku popakować looooknij na to i bierz sie do roboty

rob trening bez uzywania ciezarow(pompki itp).silowni nie polecam w wieku 14 lat

Zidzi zmień avatar bo postaram sie żebyś dostał bana! Ostrzegałem cie juz w innym poście

no no zidzi! lepiej zmieien chodz z tego co jest w profilu wyglada ze zarejestrowales sie 3 dni wczesniej od Andrzey'a (ja bym nie ryzykowal lepiej miec cos ze sztuki np tak jak ja )
Andrzey - chyba sie mu spodobal piesek

Dzięki wam zwłaszcza tobie slepy84 za tą stronke. A dlaczego w tym wieku nie polecacie treningu dlatego że kości i mięśnie są za słabo rozwinięte?