sparco

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

666

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2006 (11:49)

Data rejestracji 06.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Łydki mam taki problem. miałem przez 3 miechy nogę w gipsie. po zdjęciu gipsu jak wiadomo mięśnie straciły na obwodzie. teraz, już po roku mięśnie w udach się wyrównały i mam po 52cm, a różnica między łydką w prawej a lewej nodze wynosi aż 5 cm. proszę o	5	2005-10-24 15:31
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu - jaki najlepszy? jaki wg. was środek jest najlepszym spalaczem tłuszczu w połączeniu z dietą i ćwiczeniami aerobotymi.	2	2005-09-24 11:31
Odżywki i suplementy	Magnum 5000 chciałbym wiedzieć kto to brał i jakie były efekty tego produktu. nie wiem po 6 tygodniach przybyło mi na masie 6kg a na sztandze podnosze o 10kg więcej.	9	2005-06-21 12:59
Piłka Nożna	Trening w piłke http://www.skillstorm.de/english/teachers.php <<<----- bardzo dobra niemiecka strona dla trenera, lub kogos kto chce sie podszkolic taktycznie i technicznie. przykłady treningów dla różnych grup wiekowych. pozdrowienia	4	2005-06-01 12:02
Trening dla zaawansowanych	Trening. Ostatnie moje podejście<sog> ten plan układałem wraz ze znajomym. mam 171cm wzrostu. 68kg wagi, 17 lat, z przerwami 2 lata stazu.trening masa. poniedzialek; -wyciskani9e na lawce prostej 3x10 -rozpietki 3 x10 -przenoszenie 3x8 triceps; -pompki na poręczach 3x	10	2005-05-19 17:44
Trening dla zaawansowanych	Jak pogodzić mam zamiar ćwiczyc na mase, ale jednoczesnie gram w pilke nozna w klubie. jak to pogodzic zeby zdobyc mase. czy do budowania masy moge biegać.np 10 sekundowe biegi na 95%max?? co zrobić wiek;17 wzrost;171 waga;68	4	2005-05-12 14:56
Trening dla zaawansowanych	TRENING <SOG> napisze wam teraz moj trening na rzeźbe ciała, proszę tylko o wyrozumiałość i nie krzyczeć na mnie. plan ten wykonywałem już i daje sobie z nim rade. waga: 68kg wzrost: 171cm wiek: 17 poniedziałek: klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce	16	2005-05-10 23:44
Trening dla zaawansowanych	TARKA czy aeroby bezpośrednio wpływają ja likwidacje tkanki tłuszczowej z brzucha??	9	2005-05-10 13:19
Trening dla zaawansowanych	CO Z CZYM?? chodzi mi jakie grupy miesni powinno sie cwiczyc w poszczegolnych dniach, bo slyszalem ze duzo od tego zalezy np. poniedziałek klatka i triceps, jak to na prawde ma byc?? prosze o tygodniuwy przykład. z góry dzięki. pozdrawiam <img	4	2005-05-08 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	DO OCENY poniedziałek, piątek klatka 1. wyciskanie sztangi-ławka pozioma 5x15 2. rozpiętki-ławka pozioma seria łączona 5x15 3. wyciskanie hantli-ławka skośna 5x15 4. przenoszenie hantli ponad głową na ławce 4x15 grzbiet 1. wiosłowanie na	8	2005-05-08 10:35
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO OCENY (na rzeźbe) poniedziałek, piątek klatka 1. wyciskanie sztangi-ławka pozioma 5x15 2. rozpiętki-ławka pozioma seria łączona 5x15 3. wyciskanie hantli-ławka skośna 5x15 4. przenoszenie hantli ponad głową na ławce 4x15 grzbiet 1. wiosłowanie na	2	2005-05-08 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	HELP 23.5 % tkanki, co robic	10	2005-05-07 22:02
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg po zdjęciu gipsu miałem 3 miechy lewą noge w gipsie, noga doszła do sprawności ale w łydce obwod ma prawie 3cm mniej niz prawa łudka, podobnie jest z udem, ale tam różnica wynosi 1cm. jak to zmienić. prosze o pomoc. z góry dzieki. pozdrowienia	7	2005-05-07 15:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	KLATKA TReNING POMOCY	2006-03-04 00:28
Trening dla zaawansowanych	Łydki	2005-10-24 22:26
Po siłowni, o siłowni	Zwiększ swoje łapy o 3cm w miecha !!!	2005-07-02 12:24
Galeria Zdjęć	wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str	2005-06-21 11:43
Po siłowni, o siłowni	Cała prawda o Nesquiku :)Jesz? Zajrzyj :)	2005-06-21 11:40
Piłka Nożna	Linki	2005-06-01 20:27
Piłka Nożna	Trening w piłke	2005-06-01 20:24
Piłka Nożna	KONTUZJA:(	2005-06-01 12:23
Piłka Nożna	Dream Team	2005-06-01 12:14
Trening dla zaawansowanych	Trening. Ostatnie moje podejście<sog>	2005-05-20 17:34
Trening dla zaawansowanych	Trening. Ostatnie moje podejście<sog>	2005-05-19 21:29
Trening dla zaawansowanych	Jak pogodzić	2005-05-12 15:09
Trening dla zaawansowanych	TRENING <SOG>	2005-05-11 10:00
Trening dla zaawansowanych	TRENING <SOG>	2005-05-11 09:52
Trening dla zaawansowanych	TRENING <SOG>	2005-05-11 09:37
Trening dla zaawansowanych	TRENING <SOG>	2005-05-11 09:36
Trening dla zaawansowanych	TRENING <SOG>	2005-05-11 09:28
Trening dla zaawansowanych	TRENING <SOG>	2005-05-10 23:44
Piłka Nożna	jakie korki kupić do 130zl	2005-05-10 22:32
Trening dla zaawansowanych	Mam 14 lat i mam problem!	2005-05-10 17:30
Trening dla zaawansowanych	pora treningu	2005-05-10 17:19
Trening dla zaawansowanych	TARKA	2005-05-10 15:53
Piłka Nożna	....::STOMIL 1945 OLSZTYN::....	2005-05-10 14:06
Trening dla zaawansowanych	TARKA	2005-05-10 13:59
Trening dla zaawansowanych	TARKA	2005-05-10 13:49
Trening dla zaawansowanych	CO Z CZYM??	2005-05-08 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	DO OCENY	2005-05-08 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	DO OCENY	2005-05-08 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Testosteron	2005-05-08 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	DO OCENY	2005-05-08 10:47