Mam 15 lat i niewiem co brać. pomocy

Cześć mam 15lat chciałbym zacząć coś brać mam na mysli odżywki. Ćwicze już troszke i brałem tylko "Mass xxl"<-- nawet troszke dało. Co mam teraz brać zeby była masa i siła jakieś odżywki mieszać jeśli tak to jakie. dzięki pozdro

profil synek
i cos doradzimy

Ile już ćwiczysz? Podaj dokładnie. Powiedz ile ważysz, ile masz wzrostu, jaką masz budowe ciała, czy masz diete.

Najlepiej napisz czy masz diete, bo to podstawa...

a reszte napisz j/w i cos sie doradzi...

j/w i ile masz kasy na odżywki?

Ja również mam pytanko co mam teraz brać :)
Może zaczne od wymiarów: 15lat 184cm wz, 32bic 100kl 54udo <<<wymiary sprzed miesiąca może sie coś zmienilo;) Ćwicze od marca wlaśnie końc ze brac gainera 2 vitalmaxa 2.25kg na wadze przybralem po nim z 70 na 75 :D
Dieta: 5-6 posiłków dziennie, produkty z duza iloscia bialka o weglach tez pamietam :). Obecnie wyciskam na plaskiej 70kg. Do wakacji chciałbym coś ze sobą zrobić. Myślalem o kreatynie z tauryną zeby wziasc teraz :) dobry pomysł?

zdecydowanie duzo ww
w tym wieku i przy tej budowie nalezy duzo miecha nabrac
a ww to najlpesza droga
jednak wszystko na zasadzie obserwacji tego co sie dzieje

geinery typu vital 1 to dobre wyjscie

natomiast niekosztem diety
jesc duzo
i duzo czytac w dziale odzywianie

ludzie uspokujcie sie a raczej dzieci :D
w wieku 15 lat nie potrzebne sa zadne suplementy a ni nafet odzywki
wystarczy pozadna masowa dieta i trening i rosniesz w oczach :D
wiem sam po sobie
kreatyne zostawcie jak bedziecie mieli zastoj w sile i miechu

czy to wrzyscy maja 15 lat czy mi sie tylko wydaje

hehe wszyscy mają 15 <lol>
Wiem wiem, że póki co wszystko ładnie rośnie, nawet zadowolony jestem z siebie. Ale chcem wyglądać lepiej (i szybciej ....) wiem ze to ZŁE nastawienie ale.... Sami wiece najlepiej jak to jest w tym wieku:) Dlatego prosze o pomoc w ułożeniu dobrej suplementacji, którą planuje na czerwiec.

P.S
....Może moje gadanie brzmi jakbym był kolejnym sezonowcem, ale ja sam wiem ze tak nie jest. Nie skąncze z silką po wakacjach tak jak wielu kumpli:) Chce być taki jak wy drodzy koledzy.

Hej no ludzie jak pisze ze chce jeszcze urosnąć to mu mowcie co jest potrzebne Lecz j/w podstawa to dieta . Jak masz dziurawą diete kup sobie System protein ( 80 lub 50 ) . Pozatym ja z własnego doświadczenia polecam %=) lidera kreatyne + oczywiście tauryne :D pozdro