przysiady 2x
uginanie nóg w leżeniu 2x
wspiecia na palce 2x
wyciskanie sztangi płako 2x
wyciskanie sztangielek głową w górę 2x
podciaganie na drążku 2x
pryciaganie drązna wyciagu do;nego 2x
wiosłowanie sztanga 2x
martwy ciag 2x
wyciskanie sztngi z klatki 2x
unoszenie sztangielek bokiem 1x
unoszenie sztangielek w opadzie 1x
podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 1x
szrugsy 2x
uginanie przedramion sztanga łamana 2x
uginanie przedramion ze sztangielkami 1x
prostownie przedramion na wyciagu 2x
francuskie wyciskanie sztangielki 1x
unoszenie klan w zwisie 3x
skłony na ławce skosnej