HST

oto moj plan sptawdzcie czy taki moze byc

przysiady 2x
uginanie nóg w leżeniu 2x
wspiecia na palce 2x
wyciskanie sztangi płako 2x
wyciskanie sztangielek głową w górę 2x
podciaganie na drążku 2x
pryciaganie drązna wyciagu do;nego 2x
wiosłowanie sztanga 2x
martwy ciag 2x
wyciskanie sztngi z klatki 2x
unoszenie sztangielek bokiem 1x
unoszenie sztangielek w opadzie 1x
podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 1x
szrugsy 2x
uginanie przedramion sztanga łamana 2x
uginanie przedramion ze sztangielkami 1x
prostownie przedramion na wyciagu 2x
francuskie wyciskanie sztangielki 1x
unoszenie klan w zwisie 3x
skłony na ławce skosnej

zdaje sie, że ci go sprawdzałem na priv

Przeplataj klatka/plecy biceps/triceps

za duzo serii na plecy
pryciaganie drązna wyciagu do;nego 2x
wiosłowanie sztanga 2x

usun jedno cwiczenie albo daj po jednej seri dla kazdego

z MC tez bym uwazal

podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 1x bym wyrzucil

reszta OK

pozdr