ROZCIĄGANIE!!!!!

Troche wyrecze Yokogune - troche wolno ale nie musi kazdemu z kolei wyslac planu:
Plan z obrazkami:
http://ssjtomi.fm.interia.pl/rozciaganie.doc 

Tu macie syzbszy link:
http://xthost.info/siuku/rozciaganie.doc  - prawy zapisz jako !

/soz za spam nie da sie edykowac ;/

yokoguna czy mógłbys mi wysłąć ten plan na rozciąganie z obrazkami na maila ?? [email protected] ?? Z Góry dziękuje i jestm pod wrażeniem !!!

Witam. Ostatni raz rozciagałem sie gdzies hmm 12 moze 14 lat temu i wtedy prawie robilem szpagat :] Teraz brakuje mi do szpagatu 60 moze 70 cm :(
Wczoraj wzialem sie za trening ale ledwo co przeszedlem przez rozgrzewke hehehe :] Dzisiaj rano tez mialem sie rozciagac ale takie zakwasy mam po wczorajszym ze nie moge nawet na krzesle siedziec bez poduszki :P
Pozdro dla wszystkich i trening jest cool ( bo boli ) :]

Filu99 masz problemy z czytaniem ??, chyba dalem linka z rozciaganiem z obrazkami zeby kazdy nie meczyl Yokoguny !!!!!1

dobra spoko dziękówa !!! Trzeba Sie Wziąśc Za Rozciąganie :) Dziękówa !!

siema, mam 1 pytanie, jesli cwicze nogi na silce raz w tygodniu to moge wykonywac ten plan? (mam zamiar robic go co 2 dzien) moj plan na nogi :
przysiady na suwnicy 4x10
wspiecia na palce 4x20
unoszenie lydek do bioder w lezeniu 4x10
unoszenie lydek od kata 90* do 180* w siedzeniu 4x10(mam nadzieje ze wiecie o co chodzi w 2 ostatnich cwiczeniach, wykonuje je na 1 maszynie)
procz tego basenik 1 lub 2 razy w tygodniu (czwartek, sobota) i pilka pare razy :)
pozdrawiam

Zmieniony przez - darnok w dniu 2005-04-27 20:24:13

tomaz serio w miecha??!?! nie wierze chyba niektorzy maja genetycznie zapewniony szpagat ja juz tyle sie tym rozciagam i nic, mowisz ze rozgrzewka porzadna:/ to troche sie kluci z robieniem masy :) powiedz czy cos zmieniales w tym planie? i ktore cwiczenie wg ciebie najskuteczniejsze

ponawiam moje pytanko 2 posty wyzej :)

siema;] moglby ktos wyslac mi plan na mejla poniewaz tego co wrzuciles na ftp niestety niemoge odtworzyć:( [email protected] z gory WIELKIE THX pzdr.