pytanie o diete

jestem na diecie masowej, moj posilek potreningowy to 100g makaronu+200g twarogu poltlustego, zastanawiam sie czy lepiej nie zamienic makaronu na ryz bo masa to mi idzie ale nie calkiem sucha a zblizaja sie wakacje i trzeba troszke wegli ograniczyc i dietke troszke zmienic

100g makaronu na posilek potreningowy to nie jest duzo. Blad prawdopodobnie tkwi w calej diecie

edit: jako bialko lepsze bedzie szybkowchlanialne, czyli jakies miesko. Kazeina z twarogu to raczej bialko antykataboliczne niz anaboliczne

Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-04-24 16:32:30

piersi jem na inny posilek, to jak myslicie lepiej zamienic makaron na ryz bialy czy nie?

nie ma roznicy, piersi daj po treningu

Nie ma roznicy czy zmienisz makaron na ryz czy kasze. Lepiej zmien ser biały na np rybe jak piers jadasz wczesniej lub ew. daj ser biały chudy. Problem tkwi w całej diecie. Wrzuc ja i sprawdzimy.

POSIŁEK 1:
100g płatków owsianych , 0,5l mleka 0,5%, 2 kanapki z chlebem razowym+szynka z piersi kurczaka


POSIŁEK 2:
4 banany

POSIŁEK 3:
3 kanapki z chleba razowego+szynka z piersi kurczaka

POSIŁEK 4:
200g gotowanych ziemniaków lub 100g ryżu, 100g kotletów sojowych gotowanych, 10g oleju lub oliwy, jakaś sórówka lub jakieś warzywo ( ok 100g )

POSIŁEK 5:
100g makaronu ,200g półtłustego twarogu

POSIŁEK 6:
130g tunczyka+10g oliwy+2 kromki razowca


30g odzywki bialkowej

przy posilku 4 zamiast tych kotletow jadam 200g piersi kurczaka/indyka, tam byly kotlety bo zostalo kiedys jak diete ukladalem

czekoladke tam wrzuc

ajka nie jadam slodyczy,skorygujcie dietke jesli mozecie tylko zwrocie uwage i niejedzcie po mnie za bardzo za 2 posilek bo naprawde trudno w szkole cokolwiek mi innego wymyslec i tak nosze do szkoly wiecej zarcia niz ksiazek

a propo to kiedy planujesz przerwe w treningu?bo chyba mi nie powiesz ze bedziesz dzwigal non stop cale wakacje...

sory że ci sie wcinam w post ale musze sie coś zapytać czy duże znaczenie ma czy sie zje po treningu ser biały czyli kazeine czy coś szybko wchłanialnego bo też zjadam ser z ryżem po treningu ale niema problemu abym zamienił na tuńczyka ??