Pytanie o kreatyne

mam takie pytanie a raczej kolega prosil zebym zapytal czy nie bylo by szkodliwe (zadnych skutkow ubocznych, czy nie zaszkodzi itp) gdyby zaczal brac kreatyne, jesli chodzi o sport to raz w tygodniu ma trenig pilki noznej (tak rekreacyjnie) i 2-3 razy boks (tez amatrosko) plus czasem domowa silownia ... nie ma zadnej diety (studia), czy to cos by pomoglo chodzi jemu przede wszytskim o sylvetke na lato a moze jakies odyzkwi radzilcie by jemu dokupic ?

Tomaj gdzies ty wlazl wygrzebales temat z przed roku i wogule nie wtemacie.Nie no ja nie moge ... ale widac ze jestes nowy na forum az dam Ci za to SOG-a bo rozbawiles mnie

Niech chłop zabierze się za solidny trening i diete jeżeli chce mieć sylwetke. Na samym proszku jeszcze nikt nic nie zbudował.

dieta,trening,regeneracja
kreatyna owszem,moze pomóc
ale bez wyzej wymienionych czynników nie ma raczej na co liczyc

no ok a jakies skutki uboczne? ale jak chce to nic mu sie nie stanie (ja mysle ze nie i tak mu powiedzialem ) ale wy odpowiedzcie

nic się nie stanie, kreatyna to nie steryd

nic mu nie będzie

nic sie nie stanie ale solidny trening dietka

regenracja też się przyda

Panowie jak mam brać KREATYNE MULTIPOWER 500g???? bo już sam nie wiem czy mam brać na przyswojenie czy jak!!??? prosze niech ktoś kto się zna mi na to odpowie!!! chcę zacząć od poniedziałku!!

w dni treningowe 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w dni nie trening tylko 5 g rano

Ja polecam inną szkołe. 10 g kreatyny dziennie w 2 porcjach. W dni beztreningowe między posiłkami, a w dni treningowe przed i po treningu.