Akcja Plaża 2005

Bo tutaj masz poukładane wszystko konkretnie pod diete i pod kazdy tydzien - po prostu pełen plan. Tak jak nalezy.
Burząc jeden element - burzysz całościowy efekt.

Takw skrócie.

Do tego dodaj że to plany dla poczatujących i chcących uzyskac max spalania a nie ludzi (jak to ładnie ujał Tkos - zapożycze) myslących długofalowo.

Dzieki Kanarek.

Mnie poprostu ciekawi, dlaczego w tym programie korzysta sie z treningu tradycyjnego, a nie HST. Wiem, zeby maksymalizowac efekty. Wiem, ze kalorycznosc ustawiona pod tre. trad. Ale DLACZEGO HST sie nie nadaje? Dlaczego skorzystano akurat z tych regul?

W ramach uzupleniania wiedzy o HST chyba poeksperymentuje z tym planem. Nie wiem jednak, jak ustalic kalorycznosc. Aeroby planuje zostawic w taki sposob jak tutaj opisano.

W zasadzie jedna z regul HST ( z grubsza ) jest tutaj stosowana, trening silowny z tygodnia na tydzien staje sie coraz ciezszy..


Zmieniony przez - koos w dniu 2005-04-14 23:53:24

odpowiedz jest banalnie prosta - tu każdy dzień treningowy jest co najmniej tak intensywny jak ostatni trening w dwutygodniowym mikrocyklu HST - pięć treningów które go porzedzają są poniekąd stracone z punktu widzenia tego planu. Dodatkowo, zdecydownaie nie pasują do niego HST'owskie piętnastki. To zupełnie inna koncepcja i zupełnie dla innych ludzi.

oj musze rzucic okiem na pierwszy post ....

Tykus na marginesie to co mwoisz to tzw standardowy (wyjsciowy) plan HST
NIE HST

wiec trudno ekstrapolowac (hmmm - ??) (kojarzy mi sie zaraz dowcipem co robi chemik ...) ide rzucic okiem na post poczatkowy bo bez tego kazde moje zdanie bedzie dalej bez sensu i tylko zamota

OK po lekturze (na szybko, ale chyba juz wiem o czym pisze)

co kraj to obyczaj

a na szczyt prowadzi wiele drog

jak pisal kanar to jest caly plan i nie widze potrzeby burzenia jednego elementu - wywracania calosci

jesli juz to zbudowac inna wlasna droge na szczyt
nie wiem czy lepsza czy gorsza - wlasna

dla poczatkujacego ktory zna podstawy dziala praktycznie wszystko (np potrafi efektywnie paci tluszcz rezerwowy i budowac efektywnie miesnie - ja tez tak chce)

wiec mniej gadania czas ucieka - lato juz za oknem

Fotka motywująca
Pozdrawiam

hmmmm ...

jak patrze na te fotki, to te osoby cos sa do siebie malo podobne... z twarzy znaczy sie i zaczyna to budzic moje watpliwosci ))), poczekajmy jeszcze dwa, trzy miesiace i zaczniemy zarzucac wlasne fotki z cyklu "jak to sie robi w kraju nad wisla" )

Tyka, tak sie zastnawiam...
w zeszlym roku (sierpien-pazdziernik) zrobilam sobie male "odchudznie"- na dietce redukcyjnej, ACT 2-3X w tygodniu i tradycyjne areoby 4-5X w tygodniu. Zeszlam do 21% tluszczu, co uwazam za swoj maly sukces bo utrzymuje to do chwili obecnej zdrowo sie odzywiajac.
Jednak od listopada nie cwiczylam z powodu kontuzji a teraz chcialbym wrocic do tego i jeszcze troche "schudnac"(zamarzylo mi sie tak 18% fatu
Czy ten program bylby odpowiedni do tego celu biorac pod uwage, ze nie jestem "poczatkujaca" ale za to po polrocznej przerwie?
Dzieki z gory.

tak