Szacuny
90
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
Bo tutaj masz poukładane wszystko konkretnie pod diete i pod kazdy tydzien - po prostu pełen plan. Tak jak nalezy.
Burząc jeden element - burzysz całościowy efekt.
Takw skrócie.
Do tego dodaj że to plany dla poczatujących i chcących uzyskac max spalania a nie ludzi (jak to ładnie ujał Tkos - zapożycze) myslących długofalowo.
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
299
Dzieki Kanarek.
Mnie poprostu ciekawi, dlaczego w tym programie korzysta sie z treningu tradycyjnego, a nie HST. Wiem, zeby maksymalizowac efekty. Wiem, ze kalorycznosc ustawiona pod tre. trad. Ale DLACZEGO HST sie nie nadaje? Dlaczego skorzystano akurat z tych regul?
W ramach uzupleniania wiedzy o HST chyba poeksperymentuje z tym planem. Nie wiem jednak, jak ustalic kalorycznosc. Aeroby planuje zostawic w taki sposob jak tutaj opisano.
W zasadzie jedna z regul HST ( z grubsza ) jest tutaj stosowana, trening silowny z tygodnia na tydzien staje sie coraz ciezszy..
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
odpowiedz jest banalnie prosta - tu każdy dzień treningowy jest co najmniej tak intensywny jak ostatni trening w dwutygodniowym mikrocyklu HST - pięć treningów które go porzedzają są poniekąd stracone z punktu widzenia tego planu. Dodatkowo, zdecydownaie nie pasują do niego HST'owskie piętnastki. To zupełnie inna koncepcja i zupełnie dla innych ludzi.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
oj musze rzucic okiem na pierwszy post ....
Tykus na marginesie to co mwoisz to tzw standardowy (wyjsciowy) plan HST
NIE HST
wiec trudno ekstrapolowac (hmmm - ??) (kojarzy mi sie zaraz dowcipem co robi chemik ...) ide rzucic okiem na post poczatkowy bo bez tego kazde moje zdanie bedzie dalej bez sensu i tylko zamota
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
OK po lekturze (na szybko, ale chyba juz wiem o czym pisze)
co kraj to obyczaj
a na szczyt prowadzi wiele drog
jak pisal kanar to jest caly plan i nie widze potrzeby burzenia jednego elementu - wywracania calosci
jesli juz to zbudowac inna wlasna droge na szczyt
nie wiem czy lepsza czy gorsza - wlasna
dla poczatkujacego ktory zna podstawy dziala praktycznie wszystko (np potrafi efektywnie paci tluszcz rezerwowy i budowac efektywnie miesnie - ja tez tak chce)
wiec mniej gadania czas ucieka - lato juz za oknem
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2406
jak patrze na te fotki, to te osoby cos sa do siebie malo podobne... z twarzy znaczy sie i zaczyna to budzic moje watpliwosci ))), poczekajmy jeszcze dwa, trzy miesiace i zaczniemy zarzucac wlasne fotki z cyklu "jak to sie robi w kraju nad wisla" )
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2059
Tyka, tak sie zastnawiam...
w zeszlym roku (sierpien-pazdziernik) zrobilam sobie male "odchudznie"- na dietce redukcyjnej, ACT 2-3X w tygodniu i tradycyjne areoby 4-5X w tygodniu. Zeszlam do 21% tluszczu, co uwazam za swoj maly sukces bo utrzymuje to do chwili obecnej zdrowo sie odzywiajac.
Jednak od listopada nie cwiczylam z powodu kontuzji a teraz chcialbym wrocic do tego i jeszcze troche "schudnac"(zamarzylo mi sie tak 18% fatu
Czy ten program bylby odpowiedni do tego celu biorac pod uwage, ze nie jestem "poczatkujaca" ale za to po polrocznej przerwie?
Dzieki z gory.