Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
388
Mam 18 lat cwicze juz 3. Poza tym 185 cm wzrostu i ok. 100kg (nie smiejcie sie bo kazdy mi mowi ze wygladam na duzo mniej ;P).Zalezy mi na spaleniu tluszczu i zachowaniu miesni. Zakupilem nastepujace odzywki: Thermo Fat Burner, BCAA, Tauryna i Perfect Whey Protein (jako dopelnienie diety bialkowej gdyz nie sadze ze sama dietą dostarcze odpowiednia ilosc bialka).Prosze o ocenienie diety i dopisanie co jest zle ... bo napewneo cos jest :P planuje ok 170-180g bialka i 2500 kcal dziennie
21.30 - po treningu 30 min i odrazu przed snem
* i tu wlasnei nie wiem ile mam byc tluszczu ? moge jesc (i chyba powinienem jakas rybke)
Ogolne podsumowanie zrobie pozniej jak bede wiedzial juz co wstawic zamiast znkow "?" ;P. Dodam tylko ze trening silowy ia erobowy robie w Pon. Sr. Pt. a w Wt. Czw. Sob. biegam, w Niedz. sauna.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
388
ww chce zeby bylo jak najmniej bo mniej niz 30g nie dam rady ... wiec chce osiagnac jak najwiecej Białka ... jak najmniej Ww a reszta kcal do 2500 beda stanowily tluszcze