HST a kreatyna - dla jasności !!!

Hej Wiem ze bylo juz pare takich postow (stosunkowo malo bo chyba 6 znalazlem) ale zakładam go aby mieć 100% jasnosc i mysle ze reszcie tez sie to przyda Z tego co wyczytalem to przy treningu HST proponujecie na starcie 5-cio dniowa faze nasycenia w ilosci kretki 0,3g x masa ciala podzielone na 3 dawki a pozniej tylko i wylacznie przed treningiem w ilosci 0,03g x masa ciala (ciagla suplementacja) wiec w dni bez treningu na sucho tak? Przerwa w zarzywaniu nastepuje rowniez w okresie SD i pozniej znowu tylko przed treningiem mam brac kretke?! Zalozmy ze wyliczylem sobie dawke przed treningiem 2,2g wiec to bedzie niepelna plaska lyzeczka mala? (w sklepie z suplami kupie specjalna miarke?) Co myslicie o takiej mieszance olimpu w ktorej jest dextroza i tauryna razem - jak co to brac to tylko z kretka? Do tego zauwazylem ze sporo ludzi poleca ta kreatyne z vitalmaxa - faktycznie jest dobra? To chyba tyle z moich watpliwosci i w sumie zebranie wszystkiego do kupy wiec moze i nie jest takie niepotrzebny ten post Z gory dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam!

normalnie od pocztaku tak jade
żadnego przetrenowania jesczze ostatni trening 10 i leca 5 i maxy myśle że bez probkemu pociągne. Na razie siła skoczyłą to widac z tym ze myśle że dzieki tej kreatynie i diecie bo coraz bardziej uważam na to co jem.


Ogolnie HST rulez

Hmm... To jak juz ktos sie pofatyguje odpowiedziec na moje powyzsze pytania to zastanawia mnie jeszcze jedno - przeciez organizm po pewnym czasie uodparnia sie na kreatyne wiec takie stale branie jest faktycznie dobre czy po prostu w takich ilosciach to dziala inaczej? Na pewno nie bedzie takich efektow jak po normalnych cyklu no ale sila na pewno pojdzie do groy i przyrost masy tez bedzie wspomagany Czekam na odpowiedz... Pozdrawiam!

"w ilosci kretki 0,3g x masa ciala podzielone na 3 dawki a pozniej"
-- nie musi być konkretnie na 3 dawki, ważne, żeby jedna dwaka nie przekraczała 8 g

ten sposób brania kreatyne jest ciągły, nie robisz żadnych przerw,

tak dwa gramy to chyba nie cała mała łyżeczka, ale głowy sobie uciąć nie dam

mieszanke bierz do kretki

co do vitalmaxa, kreatyna to kreatyna (dany rodzaj) vitalmax chyba wyhcodzi najbarziej ekonomicznie, ale co kupisz to już zależy od ciebie


stałe branie kreatyne daje mniejsze efekty, ale w sposób ciągły, okresowe powoduje, że efekty są bardziej widoczne, ale szybciej się kończą

Czyli po nasyceniu mam brac pozniej codziennie a nie tylko przed treningiem? W dni nietreningowe mam brac tez te 2g i ciutke tylko ze np. na czczo? Bo z poprzednich postow wywnioskowalem ze bierze sie tylko przed treningiem...

Kermit a co do ekonomicznosci kreatyny to zalezy mi po prostu na tym ktora bys np. polecil... wiem ze kazdy inaczej reaguje a o vitalmax'ie pozytywnie sie wszyscy wypowiadaja a do tego jest tania

...i nie ma przy takiej stalej suplementacji zagrozenia ze organizm sie na nia "uodporni" jak to czytalem?!

"Czyli po nasyceniu mam brac pozniej codziennie a nie tylko przed treningiem?"
-- tak

kup vitalmaxa

"...i nie ma przy takiej stalej suplementacji zagrozenia ze organizm sie na nia "uodporni" jak to czytalem?!"
--imo nie ma, tyle, że ty sie możesz przyzwyczaić

przy braniu ciagłym nie ma tak spektakularnego skoku masy jak to przeważnie bywa przy braniu okresowym


P.S.
edytuj swoje wypowiedzi: ikonka koło słoneczka od gg, taka z lupą

P.S. 2
co studiujesz?

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-04-04 21:03:23

Dopiero teraz zauwazylem pytanie o studia Studiuje budownictwo a Ty ?

Co do kreatynki to poszedlem do sklepu z odzywkami i mi odradzal kreatyne vitalmaxa (tylko czemu te 900g sa az takie tanie bo u mnie zaledwie 59zl - nie chodzi mi o ta gorsza tylko lepsza) a polecal jakas z american power ale tym sprzedawca to jakos nie ufam Tylko zastanawiam sie jeszcze czy nie za wczesnie dla mnie na kreatyne... cwicze jakies 7 miesiecy a z tego tylko od jakis 3 miesiecy z dieta i bez takich bledow jak na poczatku wiec sam nie wiem... co bys doradzil kermit? Poczekac jeszcze czy juz moge brac? Do porcji kretki mam brac 2g tauryny? - 4 tabsy taurynki z vitalmaxa czy przy takiej stalej suplementacji jako iz porcje sa mniejsze to mniej wystarczy? Nosi mnie na jej kupno bo chcialbym jeszcze szybciej poprawic sylwetke bo wakacje tuz tuz Pierwsze tylko czerwcowa sesja Pozdr.

Zmieniony przez - maluczki w dniu 2005-04-06 19:10:51

nie wiem czemu ci tak polecił, pewnie druga jest droższa, ogólnie rzecz biorąc kreatyna to kreatyna


możesz poczekać z kreatyną, sam musisz wybrać, jeśli sie przyłożysz do treningów i diety to będziesz miał równie dobre efekty.
Z drugiej strony kreatyna ma ogólnie troche zalet, wiec branie jej w sposób ciągły nie zaszkodzi. Ale jak mówie, możesz sie na razie wstrzymać

Do porcji bierz około 1 g tauryny (podjerzewam, ze to dwie kapsułki)



a ja studiuje budowe maszyn :D

Nie no ide teraz kupic ta kretke... do HST mi sie przyda bo przynajmniej bedzie mniejsze prawdopodobienstwo ze przetrenuje sie a nie chcialbym tego

Tak luknalem i widze ze jestesmy w tym samym wieku... wiec pierwszy rok studiow tez dopiero Powodzonka na sesji Pozdr.

również powodzenia życze, przyda sie :D