Dieta

Mogl by mi ktos dac jakies wskazowki co jesc a czego nie...
Zajmuje sie wspinaczka. Waze 74kg mam 184cm. Chce wazyc troche mniej i nie stracic sily, jednoczesnie miec energie do trenowania. Biegam 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu mam trening wspinaczki, plywam raz w tygodniu, i raz w tygodniu trening ogolno rozwojowy na silowni.

wszystko napisane jest u gory czyt.to co gruba czcionka

no wlasnie nie znalazłem... jak bym znalazł to bym nikomu glowy nie zawracal

184cm 74kg "Chce ważyć troche mnie i niestracić siły i mieć energie"

Nie da się tego wszystkiego pogodzić bo na każdej diece redukcyjnej jesteś osłabiony...po drugie ważysz 74kg i co do twojego wysokiego wzrostu i tak jest małą ilością...

Wszystko masz w postach podwiesoznych, wystarczy poszukac i poczytac. Oblicz zapotrzebowanie, wybierz i uloz diete.Odpowiedni trening silowy i do tego aeroby.

uwazaj na to, zeby za szczuplym nie byc. bo wazysz mniej odemnie - a ja jestem 10cm nizsczy od ciebie

widzisz bo ja baaardzo obciazam palce... i jesli wazyl bym 10kg wiecej to bym je chyba urwal! MI zalezy nie na sile a na sile w stosunku do masy. Np zeby sie podciagac na jedenej rece itp. Przy moim wzroscie i nie majac miesni mozna wazyc spokojnie 63-65 kg i nie miec problemow ze zzdrowiem.. Ja jestem troszke obrosniety miesem wiec waze wiecej