Koktail na mase

Chcialbym abyscie napisali czy taki koktail jest dobry na mase ?

pisze bez proporcji poprostu skladniki

jogurt naturalny
jogurt ( np truskawkowy )
platki owsiane lub musli
mleko w proszku lub jakas serwatka
biały ser

PROSZE O ODPOWIEDZI :)

Szczerze mówiąc to weźcie dajcie sobie spokój z tymi śmiesznymi koktajlami czy jakimi ******łami na mase...Poczytajcie posty podwieszone, ułóżcie sobie dieta na mase czyli +500kcal od własnego dziennego zapotrzebowania, dajcie dietke my skontrolujemy a koktajle są naprawde zbędne...no ale jak już na siłe chcesz ten koktail to chociaż napisz w jakich ilościach...bo pisząć Jogurt to ile go masz ?? Litr , 4 litry ? czy 0,1 litra :P ?

jw zaden koktajl nie da Ci masy jesli nie bedziesz mial kompletnej diety (i oczywiscie dobrego treningu)

ew. jak nie mozesz zjesc posilku np w pracy maz przerwe w ktorej sie nie miesicsz. Ale dodaj do tego ejszcze oliwy z oliwek i ser bialy za mleko w proszku. Jednak jak juz bym wolal kupic gainera, taniej i szybciej.

https://www.sfd.pl/temat88185/ 

Ja robie taki koktajl : 3 zółtka (dużo żelaza),3 łyżeczki ribosy(cukier),1 łyżeczka glukozy (cukier),łyżeczka oliwy z oliwek (tłuszcz),ok.0,33 L jogurtu (truskawkowego)oraz platki owsiane mixowane wczesniej(naturalne zrodla blonnika).(zimom daje łyzeczke miodu latem swiezych truskawek )i zalewam wszystko mlekiem w naczyniu 1.5L
Tak napisalem jak by kto chcial a nie ma swojego koktajlu. Pije go zawsze gdy potrzebuje kopa : "robienie koktajlu warto sobie zaplanowac dzien przed spozyciem ;)) Pozdrawiam !