mega dieta

Witam. A wiec czy diete bede mogl stosowac przez okres 2-3 miesiecy i co po nim osiagne(cel to masa{miesien,woda,tlusczyk}) i do tego chcem brac 10 mg kreatyny.
Bede spozywal 6/5 posilkow dziennie o to skladniki na jeden dzien:
-300g ryzu
-200g kaszy
-100g platkow kukurydzianych
-300ml mleka
-2x jajka
-200g piersi z kurczaka
-400g twarogu
-200g tunczyka w oleju
-100ml oliwy z oliwek
i wychodzi bialko: ok. 300g tluscze: ok. 150g ww: 500g
na kgmc b: 5g t: 2.5 ww: 8.3
oczywiscie rozbieje to na posliki z glowa :)
zalezy mi na przytyciu ok 15kg w 3 miesiace :P
czekma na wypowiedzi :)
aha i pozniej po okresie 3 miesiecy dalej ja stoswac czy zmiejszyc b,t,ww??

Za dużo B.T.W.,co ci da jak zjesz 5g.białka na kg.?Uporządkuj tą dietę.Nara.

źle !!!!!!!
zadużo białka
obliczyłeś zapotrzebowanie i na mase białka do 2 g tłuszczy d 1,5 a reszte z ww

ile wazysz,
wiek,
rozpisz to jakos

/smiech/

o mamo ,nie zrozumiales kanarka poczytaj post robimy duza mase-fakty nie mity by qaz

miłej sraczki

nerki mu chyba niepotrzebne?

Proponuje dokładne zapoznanie sie z postami podwieszonymi, w ktorych sa opisane takie podstawy na temat odzywiania.