jak brac Białko i Carbo

Zakupiłem Sobie białko i Carbo. Białka 1,5kg a Carbo 3 kg. jak mam to brac czy rano naczczo wziąsc białko czy Carbo a może to i to, które najpierw i czy miedzy posiłkami też brać białko ( wczesnije cwiczyłem około 14 miesięcy < brałem tylko białko rano i przed snem> ale niestety miałem wypadek i musiałem przerwac cwiczenie na jakies pół roku, teraz znów zaczołem ćwiczyć ) diete mam, wczesnije na diecie i białku waga mi rosła:) i powiem że byłem zadowolony :)
Jak by ktoś mi napisał jak to brac bo wczensije
tego nie łączyłem z góry dzieki
pozdro

skoro masz dietę to wiesz kiedy brać białko i carbo - w zależności od braków w niej - jeśli w ogóle ją masz

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-03-13 00:52:01

to wygląda tek

20 min przed sniadaniem białko
Sniadanie: płatki z mlekiem bądz kasza manna

Sniadanie 2: chleb ok. 100g, rama, i jaja 3 szt

obiad: ryż z bądz kasza ,piers z kurczaka bądz kotlet schabowy, sałatka

obiad 2 , to co mama uszykuje :)

kolacja: jakaś ryba, przeważnie jest to sledz bądz chleb z makrelą

nie w kazdy dzień jem to samo staram sie urozmaicac diete
czwartki i soboty chodze do pracy na popołudniu 14-21 i niezabardzo mam czas dobrze zjesc w pracy . wiec jak mam to rozplanowac
wiec jak mam te suple rozplanować??

udaj się do Odżywiania - Szeryf zajmie się tam Twoją dietą

jak już zrobisz diete, białko najkorzystniej brać około 30 min po treningu i na noc i ewentualnie rano(ale lepiej poprostu coś zjeść). carbo zaraz po treningu żeby zahamować katabolizm

carbo po treningu
bialko na noc
inne pory w zaleznosci od braków w diecie

dieta do bani dzial odzywianie carbo po treningu w ilosci 40-60g ,mhmm bialko w zaleznosci jakie mozna na noc i do posilkow ,ale diete i tak trzeba przerobic

dzieki. sog-i dla was.

dzisa wieczorem udam sie do działu odzywiania, i dopracuje swiją dietę.

Zapraszam

hej

diete juz mam ułozoną namęczyłem sie z tym ale było warto :)
Mam jeszce teakie pytania.
1) Czy jak chce wziąść białko medzy jednym posiłkeiem a drugim to mam je wziąść odrazu po posiłku, czy tak po ok. 1 godzinie ??
2) Po kazdym treningu robie jeszcze brzuszki i czy carbo mam brac odrazu po treningu siłowym przed brzuszkami, czy mam po całym treningu, czyli juz po brzuszkach ??

aha i z czym najlepiej wymieszac carbo i białko z wodą czy z mlekiem??