CBS
Sniadanie I
Ser twarogowy chudy 150g
Płatki owsiane 100g
Jaja kurze całe 60g
II sniadanie
Szynka z piersi indyka kurczaka 20g
Chleb żytni 100g
Jabłko 200g
Odzywka bialkowa
Posilek w szkole
Szynka z piersi indyka kurczaka 20g
Chleb żytni 100g
Odzywka bialkowa
Posilek I
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g
Ryż biały 50g
Brokuły 200g
Oliwa z oliwek 10g
Posilek II
Taki sam jak posilek I
Kolacja
120g tunczyka w wodzie
Posilek przedtreningiem to Posilek I, a ok 40 minut po treningu Posilek II
3 razy w tygodniu aeroby na czczo + 3 razy trening na silowni i aeroby
po porannych aerobach zjadam sniadanie I (15 minut po treningu)
Suple do diety:
Thermal Pro, przed porannymi aerobami i przed treningiem i Thyrocuts-II 3 razy dziennie, glutamina ranno przed aerobami po aerobach oraz przed i po treningu.
Stosuje ta diete juz tydzien, poczatkowo waga poszla w dol ok. 3kg (pewnie wody), ale teraz od 2-3 dni stoi w miejscu, wiec moze cos nie tak z dieta?
Obecnie waze 91,5 kg (rano) chcialby zejsc do ok 85, albo troszke mniej.
jeszcze dodam, ze staram sie tak dobierac posilki z w/w, aby spozycie weglowodanow malalo w ciagu dnia, wiec rano zjadam ich wiecej, a po poludni juz mniej, a osttani posilek bialkowy.
Trenuje we wtroki o godzinie 12 lub 13, czwartki ok 14 i soboty tez ok 12-13 (wtedy przed treningiem zamiast sniadania II zjadam posilek I, a po treningu Posilek II), a w pon. sr i niedz. poranne aeroby
Prosze o pomoc i ew. koprekt :) Chce rozkrecic metabolizm, tak zeby sie ladnie pociac do lata... Czy to nie jest zbyt rygorystyczna diea? Moze cos tzreba zmienic, dodac?
Ser twarogowy chudy 150g
Płatki owsiane 100g
Jaja kurze całe 60g
II sniadanie
Szynka z piersi indyka kurczaka 20g
Chleb żytni 100g
Jabłko 200g
Odzywka bialkowa
Posilek w szkole
Szynka z piersi indyka kurczaka 20g
Chleb żytni 100g
Odzywka bialkowa
Posilek I
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g
Ryż biały 50g
Brokuły 200g
Oliwa z oliwek 10g
Posilek II
Taki sam jak posilek I
Kolacja
120g tunczyka w wodzie
Posilek przedtreningiem to Posilek I, a ok 40 minut po treningu Posilek II
3 razy w tygodniu aeroby na czczo + 3 razy trening na silowni i aeroby
po porannych aerobach zjadam sniadanie I (15 minut po treningu)
Suple do diety:
Thermal Pro, przed porannymi aerobami i przed treningiem i Thyrocuts-II 3 razy dziennie, glutamina ranno przed aerobami po aerobach oraz przed i po treningu.
Stosuje ta diete juz tydzien, poczatkowo waga poszla w dol ok. 3kg (pewnie wody), ale teraz od 2-3 dni stoi w miejscu, wiec moze cos nie tak z dieta?
Obecnie waze 91,5 kg (rano) chcialby zejsc do ok 85, albo troszke mniej.
jeszcze dodam, ze staram sie tak dobierac posilki z w/w, aby spozycie weglowodanow malalo w ciagu dnia, wiec rano zjadam ich wiecej, a po poludni juz mniej, a osttani posilek bialkowy.
Trenuje we wtroki o godzinie 12 lub 13, czwartki ok 14 i soboty tez ok 12-13 (wtedy przed treningiem zamiast sniadania II zjadam posilek I, a po treningu Posilek II), a w pon. sr i niedz. poranne aeroby
Prosze o pomoc i ew. koprekt :) Chce rozkrecic metabolizm, tak zeby sie ladnie pociac do lata... Czy to nie jest zbyt rygorystyczna diea? Moze cos tzreba zmienic, dodac?
CBS
Krzysztof Piekarz
zakrześ
