Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

jasne wybrales druga opcjie mase na ketozie,zwiekszbialko 2,5g na kg masy cial i zobaczymy,teoretycznie ciezko ,ale sa kultursyci robiacy ladna mase na 30g ww

Ok to sprobuje ulozyc jakas dietke zgodnie z taka iloscia wegli i zapodam do sprawdzenia PS Dzieki za szybka odpowiedz

Pozdro

prosze ,dzis jeszcze jestem wiec pomagam jak moge

Qazar jak zawsze swietny art
Mam teraz pytanie, jezeli chcialbym sie na lato troszeczke podmasowaca jestem teraz na low carb 2000kcal a nawet nieraz mniej dziennie przy wadze 80kg, to czy przy spozywaniu lajtowych dawek saa(20mg metki dziennie) wystarczy 2,5g bialka 2g wegli 2g tluszczu na kg masy dziennie??

jasne doadja nawet ciut tluszczu nawet i 2,5g i rozkoszuj sie boczkiem,karkowka,serem zoltym i rybkami

czyli mowisz ze 2,5B 2W i 2,5T
to bedzie :
200g bialka =800kcal
160g wegli =640kcal
200g tluszczu =1800kcal
razem 3240kcal dziennie

wegle czy moga byc z ryzu albo mleka i czy dac rano i po treningu po 80g??

dowlnie z ww ,wyliczenia oki ,ba ja bym jeszcze ciut fat dodal

Ciekawy art . Dopiero dzisiaj na niego wpadłem. Mam pare pytań.

1) jaka jest przewaga diety low-carb nad tradycyjnym b/t/w=2g/5-6g/1-1.5g ?
zawsze sądziłem, że do robienia masy potrzebne są węgle, okazuje się, że nie . Mógłbyś pobierznie opisać róźnicę w działaniu tych dwóch diet?

2) w jaki sposób zapewniany jest transport białka w low-carb, te 100 g węgli wystarcza?

3) qazar, twoim zdaniem na krecie, przy cykliczności Michaiła(cykl masy i siły)lepsze efekty będą przy low-carb czy tradycyjnej masówce na węglach? Mam ten problem, że miałem kupić gainera na cykl z krety i ciut szkoda mi siana. W związku z tym alternatywą jest przerzucenie się na low-carb. Czy lepiej pozostać prz starej masówce i po cyklu bawić się w zmianę diety?

Wogóle smacznie to wygląda. Takie żarło o jakim nie mam mowy w mojej obecnej diecie. Boczek, karkówa, tłuste ryby,na ile mmożna sobie jeszcze pozwolić?

jejecznica na kiełbasie/boczku, orzeszki ziemne/pistacjowe... ryby smazone/w smietanie, ser chudy ze slodzikiem i cynamonem, az slinka cieknie