wzrost a drazek? rezultaty

mam pytanie do tych ktorzy wykonywali takie cwiczenie w celu "podrosniecia" kilku cm.
czy komus sie udalo w ogole? jakie sa wasze wyniki bo nie wiem czy warto sie za to brac.

Witam



Podciąganie na drążku to bardzo ważne ćwiczenie, które angażuje górne rejony ciała. Dużo osób zapomina o podciąganiu lub traktuje je jako rozgrzewkę. To błąd! Wystarczy zobaczyc jak wyglądają gimnastycy czy osoby trenujący kalistenikę, czy tzw. street workout, by zrozumieć, że podciąganie powinno być obecne w naszym planie treningowym, gdyż jest podstawowym ruchem.

Podczas tego ćwiczenia pracują mięśnie najszersze grzbietu oraz mięśnie obłe większe i oble mniejsze. W pewnym stopniu zaangażowane są również mięśnie:

-podłopatkowy,

-triceps, szczególnie głowa długa która przywodzi ramię

-kruczo-ramienny,

-biceps


W zależności od rodzaju i szerokości chwytu, zaangażujemy w innym stopniu różne partie naszych pleców. Im chwyt jest szerszy, tym mocniej zaangażowane są górne rejony mięśni najszerszych grzbietu.Natomiast podciągając się podchwytem aktywujemy w większym stopniu bicepsy.


Jeśli zaś chodzi o samo pytane to odpowiedź brzmi nie, podciąganie nie jest w stanie dodać nam centymetrów wzrostu. Ta kwestia jest uwarunkowana genetycznie. Mit tez wziął się stąd, iż ludzie myślą że w ten sposób mogą "wydłużyć" kości co w rzeczywistosci jest niewykonalne.


Pozdrawiam









Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 18:13:32

drążek to najlepsze ćwiczenie na mięsnie pleców, szczególnie rozwija najszersze grzbietu z wiadomych powodów. Co do poprawy wzrostu po takich ćwiczeniach, nie słyszalem nic, i nie sądze żeby komuś to pomogło.

Wzrost osiągnięty dzięki rozciąganiu to żaden wzrost.

Haldo chodzilo mi o to wiszenie na drazku w celu rozciagniecia..
na forum jest duzo postow na temat wzrostu i kazdy poleca malpowanie na drazku
i chcialbym zapytac czy ktos tak "cwiczyl" i czy jest zadowolony; czy to cos daje

wzrostu nie pszeskoczysz żadnymi ćwiczeniami :P to zależy tylko od genetyki i nie da rady tego obejść:P wiem coś o tym , bo sam mam 170 cm.
jednak z tego co piszesz wnioskujem że hodzi ci o nie taki wzrost , tylko taki "pozorny" , uzyskany za pomocą rozciągnięcia pleców i utrzymywanie prostej postawy... jeśli tak to drążek jest do tego jedną z najlepszych rzeczy :P prosta postawa to zawsze te 2 cm więcej ;]

nie daje zauwazalnych efektow

Rozmawialem kiedys na ten temat z kilkoma lekarzami - wszyscy twierdzili, ze nie zaszkodzi robic regularnych zwisów. Korzysci z tego są takie:

-jest mozliwosc, ze czlowiek 'wyciągnie sie' te 2 cm
-wzmocnisz przedramiona, uchwyt
-jesli masz drobną wade postawy (nawet skolioze I lub II stopnia) zwisy pomogą Ci w jej zwalczaniu
-odciążysz miednice po całym dniu, lub po ostrym treningu np. pleców

Dobrym przykładem jest mawashi - wyleczył skolioze miedzy innymi dzieki zwisom na drązku. Pozatym, gdy zaczynal zwisy mógł sie utrzymac kilkadziesiąt sekundm, natomiast po kilku miesiacach tych cwiczen - spokojnie wisiał 10 minut i dłuzej. Poczytaj (jesli jeszcze nie czytales) jego art "Prostujemy swoje plecy". Tam jest ładnie wszystko napisane

PS. zwisy na drązku są zalecane przez lekarzy sportowych nawet osobom dorosłym.. wiec cos w tym musi byc

Przyznaje racje. Corleone dobrze prawi. Na pewno nie zaszkodza. Jak cwiczysz plecy moga uchronic przed negatywnym wplywem tego treningu. Ale nie mozna tu mowic o cudach. Sam zwisalem godzinami i nie zauwazylem, zebym urosl, wiec po prostu nie ma co liczyc na cos BIG.

Nie no wiadomo, ze nagle nie urosniemy 10 cm Ale jest tyle korzysci z tego, ze napewno warto. Mam teraz kontuzje stawu krzyzowo-lędźwiowego i wlasnie po treningu pleców jak nie zrobie nawet stosunkowo krótkich zwisów - czuje sie jakos dziwnie. Gdy leze juz w łózku czuje ze miednica i caly kregoslup potrzebuje troche rozciągnięcia. Więc wstaje i wieszam sie na drążek

Ja na drążku wiszę profilaktycznie przed pogłębianiem się wady postawy. Nic tak nie rozluźnia kręgosłupa jak po przysiadach wiszenie na drążku.

kregoslup z tego co wiem mozna rozciagnac nawet o 5 cm ...natomiast mozna tez zyskac 2-3cm rozciagajac nogi, gwarantuje wam ze robiac odpowiednie cwiczenia po 2-3 miesiacach napewno zauwazycie ze jestecie ok 2 cm wyzsi...niestety nie jest to wzrost na stale, po 2 tygodniach bez cwiczen wraca sie do poprzedniego wzrostu