czy komus sie udalo w ogole? jakie sa wasze wyniki bo nie wiem czy warto sie za to brac.
czy komus sie udalo w ogole? jakie sa wasze wyniki bo nie wiem czy warto sie za to brac.
Podciąganie na drążku to bardzo ważne ćwiczenie, które angażuje górne rejony ciała. Dużo osób zapomina o podciąganiu lub traktuje je jako rozgrzewkę. To błąd! Wystarczy zobaczyc jak wyglądają gimnastycy czy osoby trenujący kalistenikę, czy tzw. street workout, by zrozumieć, że podciąganie powinno być obecne w naszym planie treningowym, gdyż jest podstawowym ruchem.
Podczas tego ćwiczenia pracują mięśnie najszersze grzbietu oraz mięśnie obłe większe i oble mniejsze. W pewnym stopniu zaangażowane są również mięśnie:
-podłopatkowy,
-triceps, szczególnie głowa długa która przywodzi ramię
-kruczo-ramienny,
-biceps
W zależności od rodzaju i szerokości chwytu, zaangażujemy w innym stopniu różne partie naszych pleców. Im chwyt jest szerszy, tym mocniej zaangażowane są górne rejony mięśni najszerszych grzbietu.Natomiast podciągając się podchwytem aktywujemy w większym stopniu bicepsy.
Jeśli zaś chodzi o samo pytane to odpowiedź brzmi nie, podciąganie nie jest w stanie dodać nam centymetrów wzrostu. Ta kwestia jest uwarunkowana genetycznie. Mit tez wziął się stąd, iż ludzie myślą że w ten sposób mogą "wydłużyć" kości co w rzeczywistosci jest niewykonalne.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 18:13:32
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźco nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!
na forum jest duzo postow na temat wzrostu i kazdy poleca malpowanie na drazku
i chcialbym zapytac czy ktos tak "cwiczyl" i czy jest zadowolony; czy to cos daje
jednak z tego co piszesz wnioskujem że hodzi ci o nie taki wzrost , tylko taki "pozorny" , uzyskany za pomocą rozciągnięcia pleców i utrzymywanie prostej postawy... jeśli tak to drążek jest do tego jedną z najlepszych rzeczy :P prosta postawa to zawsze te 2 cm więcej ;]
===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D
-jest mozliwosc, ze czlowiek 'wyciągnie sie' te 2 cm
-wzmocnisz przedramiona, uchwyt
-jesli masz drobną wade postawy (nawet skolioze I lub II stopnia) zwisy pomogą Ci w jej zwalczaniu
-odciążysz miednice po całym dniu, lub po ostrym treningu np. pleców
Dobrym przykładem jest mawashi - wyleczył skolioze miedzy innymi dzieki zwisom na drązku. Pozatym, gdy zaczynal zwisy mógł sie utrzymac kilkadziesiąt sekundm, natomiast po kilku miesiacach tych cwiczen - spokojnie wisiał 10 minut i dłuzej. Poczytaj (jesli jeszcze nie czytales) jego art "Prostujemy swoje plecy". Tam jest ładnie wszystko napisane
PS. zwisy na drązku są zalecane przez lekarzy sportowych nawet osobom dorosłym.. wiec cos w tym musi byc
===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D