Jestem tu 1raz i prosze o ocene mojego HST
15
1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x
2 . Podciaganie nadchwytem 1x
3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x
4. Wioslowanie sztanga 1x
5. Wyciskanie z klatki 1x
6. Przysiady ze sztanga 1x
7. Szruksy 1x
8. Wspiecia na palce ze sztanga 1x
9. Uginanie za sztanga stojac 1x
10. Wyciskanie francuskie sztangi 1x
10
1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 2x
2 Podciaganie nadchwytem 2x
3. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2x
4. Wioslowanie sztanga 2x
5. Wyciskanie z klatki 2x
6. Przysiady ze sztanga 2x
7. Szruksy 2x
8. Wspiecia na palce ze sztanga 2x
9. Uginanie za sztanga stojac 2x
10. Wyciskanie francuskie sztangi 2x
5
1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x
2 . Podciaganie nadchwytem 3x
3. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x
4. Wioslowanie sztanga 3x
5. Wyciskanie z klatki 3x
6. Przysiady ze sztanga 3x
7. Szruksy 3x
8. Wspiecia na palce ze sztanga 3x
9. Uginanie za sztanga stojac 3x
10. Wyciskanie francuskie sztangi 3x
Lydki bede robil 20-15-10
Od poniedzialku zaczynam obliczac maxy a potem 2 tygodnie sd i do dziela
Pozdr