Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
384
witam,
wiem ze wszystko jest na forum -czytalem troche postow na temat diet i wszystko mi sie pomieszało dokladnie ,poprostu nie znam sie az tak na tym. Mam 190cm wzrostu ,waże ok 100kg , chcialbym zrzucic ok 10-15kg , moja dieta od niedawna wyglada tak (wlasnie nie wiem czy dobrze) :
na sniadanie jem platki owsiane z jogurtem ,na obiad zreguly piers kurczaka z surówka albo rybe-filet z mintaja. Prosilbym o pomoc bo naprawde nie umiem sam powyliczac tych wartosci bialek ,weglowodanów itp. :p
Aha do tego cwicze codziennie ok 30-40min brzuszki ,i przed cwiczeniami biore 1000mb karnityny.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
384
mam jeszcze pytanie juz z innej beczki , ostatnio jak sie zaczalem odchudzac po pewnym czasie poczulem ze mnie zaczynają zęby boleć ehhh
czy to niedobór jakiegos pierwiastka w diecie ??nie wiem jakiego :(
Szacuny
2
Napisanych postów
132
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5535
zapisz sie na siłke albo na basen ze 3x w tygodniu. Z tego co mi wiadomo to:
"Aby spalić pół kilograma tłuszczu musiałbyś zrobić około 250 000 powtórzeń. Czyli codziennie 100 brzuszków przez 7 lat. Zamiast tego zmniejsz nieco dzienną dawke kalorii( o 250-500 kcal dziennie albo o 10 - 20 % tego co zjadłeś) Zacznij od eliminacji weglowodanów, zawartyc w takich produktach jak cukier, biłay chleb czy makarony" - Men's Health
You cannot replace a legend, you have to create your own...
Szacuny
71
Napisanych postów
10883
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
44966
taaaa... kg pojda w dol... ale za to jak predko wroca...
dieta do bani, inaczej tego nazwac nie mozna
jojo po tej glodowce gwarantowane, i to duze jojo
poczytaj posty podwieszone, uloz POZADNA diete i daj do oceny bo teraz to porazka
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
384
tak przeczytalem te posty ,dzieki ,z tego co widze to powinnem jesc 6-7 razy dziennie w rownym odstepach czasu ,a mozna ułozyc diete zeby byly 3 posilki dziennie ? bo poprostu nie moge w pracy co chwila cos jesc :(
dzieki za linka !
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
384
przeczytalem sporo o thermie ,czy moge ją zastosować ?czytalem inne posty o niej ,ze zawiera efedryne ,a ja biore leki na obnizenie cisnienia i obecnie mam 120/70 , znalalzlem na allegro cos takiego :
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=41571446 ocencie czy moge to brac bez skutkow ubocznych ? :)
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
179
o tym fat burnerze to nie zabardzo wiem ale o thermalu lub o hydroxytrim(slabszy niz thermal) powiem ci ze zawieraja efedryne a co za tym idzie niezle podnasza cisnienie no i temperature ciala bo maja jeszcze cofrine i aspiryne w sobie. Ja radze abys biegal a przed biegiem wez aspiryne i obwin sobie w okol brzucha sreberko sniadanieowe lub taką folie tez do pakowania sniadan(takie domowe sposoby) to dobrze dziala
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
179
a no i podstawa to dieta np.wysoko bialkowa no i musisz jesc przynajmniej 5 razy dziennie zeby przyspieszyc metabolizm, odradzam biale pieczywo, a na brzuszki przesyłam fajny trening https://www.sfd.pl/temat144665/strona1/ no chyba ze ktos ma lepszy to prosze o link na mejla lub na ten post prosze wsadzic