zmiana treningu

siemka mam pytanko co jaki czas powinno sie zmieniać trenin.
Trening jaki teras wykonuje to trening na mase i robie go juz 2 miesiąc
czy powinienem go zmienic na jakiś inny trening na mase??

Ciesze się że trening Ci służy
Trening masowy - szczególnie przy małym stażu - można ciągnąc i 12 tygodni więc na razie nia ma potrzeby go zmieniać

Wszystko zależy od kiedy trenujesz i jakie masz priorytety.
Trening z reguły powinno zmieniać się co 5-8 tygodni.
Proponuję zrobić teraz cykl kulturystycznej siły - ilość powtórzeń 5-6 w seriach. Kup sobie kreatynę lub BCAA do tego.

ja bym proponowal mase pociagnac jeszcze okolo miesiaca a nastepnie zajac sie regeneracja - jakies 2 tygodnie i zaczac trening redukcyjny na rzezbe- jesli oczywiscie masz co rzezbic
jesli nie to tak jak napisal Danone trening silowy bylby dobrym rozwiazaniem

moim zdaniem jedynie cwiczeniami powienienes manipulowac...trening typowo kultyrystyczny -ciezko, intensywnie i krootko - zawsze jest polecany bez znaczenia czy sie robi mase czy rzezbe...chyba ze jestes w zaawansowanym stadium rozwoju to mozesz wyproobowac roozniego rodzaju techniki szokujace miesien...jest ladny post w dziale autorstwa ANARa..

jednak jesli jestes poczatkujacy trening tradycyjny Ci wystarczy...
najlepiej jakbys go nam przedstawil...?
wtedy mam szersze spojrzenie na temat i wiemy czy robisz dobry trening czy moze myslisz ze robisz dobry

no to tak trening powinieneś zmieniać jeżeli nie bedizesz już widział efektów .... ale przyjmuje się że trening powinno się zmieniać co 6 -8 tygodni trening na mase też tyle trwa tak wiec jezłei trenujesz już drugi miesiąć to najlepszym wyjściem z sytuacji będize może zrobienie sobie przerwy regeneracyjnej i potem ostry cykl siłowy ....potem może znowu masa i dopiero wtedy rzeźba co wy na to .... napsiz jakie masz efekty po tym treningu na mase .... bo może lepiej bęidze sie od razu rzeźbić

wrzuc swoj obecny trening
napisz cos o sobie- staz, dieta, cele a na pewno cos Ci doradzimy

na jak napiszesz o co prosi pig to postaramy się pomooc


..jednak radziłbym ci zrobić regneracje i wziąc się od nowa za trening typowo masowy .. zmiana ewentualnie ćwiczeń nowa metoda treningowa itd nic szczególnego w zależności na jakim stopniu zawansowania jesteś ??


Pozdrawiam !

https://www.sfd.pl/temat184578/ poczytaj

trening masowy - mógłbyś zamieścić swój - trwa średnio ok.8-12 tygodni. Po tym okresie zrób sobie 1 tydzień odpoczynku, lub np.2 tygodnie treningu regeneracyjnego, moze to byc jakis trening obwodowy lub split - niezbyt długi, niewyczerpujący, stosujesz duzo mniejsze obciazenia, Twoj organizm w ten sposób sie zregeneruje i będzie gotowy na kolejne 'cięższe' mikrocykle treningowe. Ja osobiście stosuje ok.7-10dni wolnego od siłowni...przez ten czas moj organizm sie spokojnie regeneruje, a pozatym nabieram niesamowitej ochoty na kolejne treningi...taka przerwa dobrze robi
Niestety nie wiem jak wygląda do końca u Ciebie sprawa obecnego treningu, stażu,diety...ale po obecnym treningu na masę, którym powinienes pocwiczyc jeszcze z 2-3tygodnie, powinien nastapic okres regeneracyjny, a nastepnie mozesz zrobic 5-6 tygodniowy trening siłowy ... bądz tr.na rzeźbę - o ile (jak ktos wczesniej napisal) masz się z czeggo rzeźbić

tak mnie teraz naszło ... jest jeszce jedna możliwość możęsz skończyć ten trening na mase potem tak jak już większośź zauważyła zrobić sobie okres regeneracji i następnie możęsz zrobić HST i potem trening siłowy

Jak widzisz możliwości jest tyle co głów na tym forum wszytko zależy od tego jakie ty masz oczekiwania co jest Twoim celem co chcesz osiągnąć ....
tak więc czekamy na Ciebie i Twoje odpowiedzi na nasze pytania

5/6 tyg na siłe to nic
minimum 8 tyg