Posiłek potrningowy.

Ja mam pytanie. Co jecie bezpośrednio po treningu. Węglowodany proste (np. banan) czy złożone (np. jogurt). Ja ostatnio tylko węglowodany proste.

no wlasnie wczamalem ryz. zobaczymy jak bede spal ;) a ma to do spania, troche bo to jednak wegle, wolno uwalniane ale jednak.
pozatym wiadomo na lezaco trawienie nie przebiega optymalnie a nie bede czekal 3 godzin na skonczenie tego procesu bo nie moge spac do 11tej. takie mam watpliwosci.

LOL , ani banan ani jogurt nie jest najlepszym ,, posiłkiem ''potreningowym. Jesli chodzi o ww to złozone .o wiele lepiej jest zjesc Np paczke ryzu i do tego piers z kurczaczka mniam !

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-02-11 15:44:53

Osobiście lubie przetrącić po treningu coś porządnego.. Banan czy jogurt to bardziej przed treningiem :)

Mi chodzi o posiłek 5 minut po treningu a nie o ten pół godziny po

Co pół godziny jesz posiłki to niezle . Ja jem co 2-3 godziny.

A jakie jogurty maja ww zlozone?

Odrazu po treningu odzywka carbo, albo dextroza, czy glukoza z np. sokiem pomaranczowym, z braku laku 2-3 banany.

1,5 godz po treningu normalny posilek.

zaraz po treningu nalezy spoztc posilek bogaty w ww proste w ilosci 1g/kg mc. czyli najlepiej carbo?wafle ryzowe/miod/glukoza. dopiero 30-40 min pozniej posilek normalny(np.ryz+piers z kurczaka)

yakuza co ty piszesz? Autor sie przejezyczyl ,chodzi o dowóz wegli prostych zaraz po treningu .Najlepsze sa wafle ryzowe lub odżywka typu carbo.Może równiez byc glukoza spozywcza w dawce 0,5g/kg masy ciała.

Mawashi zapewne chcial napisac MAX 1,5h po treningu mozna juz pol godziny po zjesc normalny posilek, jesli tylko czujecie sie "na silach"

Bezpośrednio po treningu jem banany a pół godziny później normalny posiłek. Co w ty takiego dziwnego??

faktycznie 0,5g a nie 1g