czekam na porady jakie mi z pewnoscia udzielicie.z gory dzieki za pomoc i dostosowanie mojej suplementacji do nowej sytuacji.jesli uwazacie,ze powinienem dokupic jakis rodzaj kreatyny jeszcze i dorzucic gdzies dodatkowe porcje to tez uwzglednie
...
Napisał(a)
witam,mam pytanie,od jutra zaczynam trening hst 3 razy w tygodniu ale robiony 2 razy dziennie,sesja rano i wieczorem.jako,ze bede trenowal 2 razy dziennie to mysle nad podzialem suplementow kreatyny jakie mam.myslalem zeby w dzien treningowy brac 3 porcje expanda po 11-12 gram zamiast 2 porcji po 15 gram jakie zaleca producent.w porcji 15 gram jest 4 gramy kreatyny wiec w porcji 11 gram mam okolo 3 gram kreatyny,ktora mialbym zamiar brac od jutra 3 razy dziennie w dzien 2 sesji treningowych.zastanawiam sie jakie pory wybrac,zeby bylo to najefektywniejsze rozlozenie kreatyny i zmiarzam stosowac 2 porcje po ok.11 gram na 30 minut przed obydwoma treningami a 3 porcje dac po treningu wieczornym.co wy na takie rozplanowanie kratyny odnosnie kontekstu 2 sesji treningowych w jeden dzien?w dzien bez treningu bralbym juz 1 porcje na czczo ale 15 gram jak zaleca producent.
czekam na porady jakie mi z pewnoscia udzielicie.z gory dzieki za pomoc i dostosowanie mojej suplementacji do nowej sytuacji.jesli uwazacie,ze powinienem dokupic jakis rodzaj kreatyny jeszcze i dorzucic gdzies dodatkowe porcje to tez uwzglednie
czekam na porady jakie mi z pewnoscia udzielicie.z gory dzieki za pomoc i dostosowanie mojej suplementacji do nowej sytuacji.jesli uwazacie,ze powinienem dokupic jakis rodzaj kreatyny jeszcze i dorzucic gdzies dodatkowe porcje to tez uwzglednie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
te nowinki mowia prawde
jednak mysle ze taka zwiekszona podaz kreatyny bedzie wskazana w TWoim przypadku- wczesniej miales cykle oparte na kretce , intensywny trening i to ze wczesniej brales saa z tego co pisales- chociaz te 11 gram to bedzie troche za duzo- masz racje
mozesz zrobic tak zeby nie przesadzac z iloscia kreatyny
brac expandera 2X dziennie po 10 gram oraz 4 tabletki estru
lub wiecej expandera a za to mniej estru
ester ponadto mozesz brac 2-3 kapsulki tylko po 2 treningu
w taki oto sposob wszystko bedzie pasowalo jak ulal
jednak mysle ze taka zwiekszona podaz kreatyny bedzie wskazana w TWoim przypadku- wczesniej miales cykle oparte na kretce , intensywny trening i to ze wczesniej brales saa z tego co pisales- chociaz te 11 gram to bedzie troche za duzo- masz racje
mozesz zrobic tak zeby nie przesadzac z iloscia kreatyny
brac expandera 2X dziennie po 10 gram oraz 4 tabletki estru
lub wiecej expandera a za to mniej estru
ester ponadto mozesz brac 2-3 kapsulki tylko po 2 treningu
w taki oto sposob wszystko bedzie pasowalo jak ulal
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
a dlaczego az 2 razy dziennie??
mozesz robic tak jak napisales
przed 1 sesja na 30 minut 10-11 gram expandera
na 30 minut przed 2 tak samo
tuz po 2 sesji kolejne 10 gram
mozesz tez polaczyc expandera z mono i mono brac po 2 sesji treningowej
przy takiej intensywfikacji treningow przydaly by sie jakies antykataboliki np. glutamina
pamietaj takze o odpoczynku i regeneracji oraz dobrej diecie ale z tego co pamietam to diete masz dopracowana
Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-07 23:13:08
mozesz robic tak jak napisales
przed 1 sesja na 30 minut 10-11 gram expandera
na 30 minut przed 2 tak samo
tuz po 2 sesji kolejne 10 gram
mozesz tez polaczyc expandera z mono i mono brac po 2 sesji treningowej
przy takiej intensywfikacji treningow przydaly by sie jakies antykataboliki np. glutamina
pamietaj takze o odpoczynku i regeneracji oraz dobrej diecie ale z tego co pamietam to diete masz dopracowana
Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-07 23:13:08
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
juz widze,dieta jest,a 2 sesje dziennie 3 razy w tygodniu to jest optymalny wariant treningu hst jak pisze jego autor na oficjalnej stronie,na zachodzie wiekszosc tak trenuje swoje hst 2 razy dziennie,a mam teraz troche czasu i 3 razy w tygodniu dam rade pojsc 2 razy na silke w jeden dzien.czyli radzisz dokupic mono?i dac po treningach?a czemu mono>a nie np.jablczan ktory jest lepszy?
...
Napisał(a)
A nie lepiej brac wlasnie 2x dziennie wiekszej porcji w dzien treningowy? Wydaje mi sie, ze to najlepsze rozwiazanie
A w dzien bez treningowy tak jak mowisz
heheh a do tego juz nic expanda juz nic nie dokupuj
Zmieniony przez - anar w dniu 2005-02-07 23:24:37
A w dzien bez treningowy tak jak mowisz
heheh a do tego juz nic expanda juz nic nie dokupuj
Zmieniony przez - anar w dniu 2005-02-07 23:24:37
...
Napisał(a)
dokładnie tak jak anar powiedział bierze w treningowe 2x wiecej ale swoją drogą pierwsze słysze o hst ttrenowanym dwa razy dzienie :( musze poczyatć o tym wiecej :)
w końcu będe duży i silny :)
...
Napisał(a)
niezle- nie slyszalem wersji 2 razy dziennie
expandera radzil bym brac tak jak rozpisalem ze wzgledu na zabezpieczenie energetyki pracy
mono to opcja-nie musisz jej spelnic-sam expandera przeciez tez jak najbardziej ok
zamiast mono mozesz pomyslec nad zakupem oleju MCT czy BCAA ktore takze sie przydadza
expandera radzil bym brac tak jak rozpisalem ze wzgledu na zabezpieczenie energetyki pracy
mono to opcja-nie musisz jej spelnic-sam expandera przeciez tez jak najbardziej ok
zamiast mono mozesz pomyslec nad zakupem oleju MCT czy BCAA ktore takze sie przydadza
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
hmm jestem ciekawy jak bedzie wyglądał ten twój trening 1 sesje treningową i 2 popołudniu jak byś mógł rozpisać byłbym wdzięczny hmm ja oparł bym pierwszy trening na podstawowych ćwiczeniach taki cięzszy trening robił rano jednak sam nie zdecydował się na trening 2x dziennie ..zadbaj w szczególności o regeneracje .. regularność posiłków .mozesz dokupić także antykataboliki BCAA /tauryna/ - nie są drogie a przydadzą się
tez może nie jestem specjalistą od HST i nie słyszałem o treningu 2x dziennie
napisz może jaki jest twój staż treningowy ?
Pozdrawiam !
tez może nie jestem specjalistą od HST i nie słyszałem o treningu 2x dziennie
napisz może jaki jest twój staż treningowy ?
Pozdrawiam !
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
...
Napisał(a)
Także jestem ciekaw Twojego planu treningowego
Sam miałem okres kiedy ćwiczyłem 2 razy dziennie...ale po miesiącu zrezygnowałem, bez odpowiedniej regeneracji jest to naprawe ciężkie - a u mnie z odpoczynkiem bywa różnie , przez inne zajęcia...
Sam miałem okres kiedy ćwiczyłem 2 razy dziennie...ale po miesiącu zrezygnowałem, bez odpowiedniej regeneracji jest to naprawe ciężkie - a u mnie z odpoczynkiem bywa różnie , przez inne zajęcia...
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
poczytalem troche o tym hst i nie znalazłem nic o tym zeby trenować dwa razy dziennie ale z tego co wiem to chyba nie ma sensu trenowanie dwa razy dziennie według mnie to tylko męczy za bardzo organizm hym nie według mnie ot nie jest dobry pomysł a przecież hst to najlepszy trening w tym treningu sa zawarte wszytkie składniki sukcesu czyli dobry trening odpowiednia regeneracja i tak dalej i dalej ..... rozpisz nam ten trnening
w końcu będe duży i silny :)
...
Napisał(a)
chlopaki wlasnie pije porcje expanda 11 gram z 20 gramami carb bx i zaraz zmykam na 2 sesje treningu dzisiaj.wiec napisze wam wszystko o tym treningu i mojej diecie i suplementacji(tu jeszcze licze,ze mi dopomozecie wkomponowac gdzies te suple co mam,tj.glutagenix,izolat serwatki cfm vitalmaxa,3,5 kg prolongatum i tego expanda)napisze wam jak wroce.wiec badzcie po 21.00 i czytajcie uwaznie i pytajcie bo powiem szczerze ,ze sam brayan hook,czyli autor hst odpowiedzial mi na swoim forum co do mojego treningu hst i jak mam jesc itp.zeby zoptymalizowac przyrosty.teraz wam tylko napisze,ze BRYAN HOOK mowi,ze taki wlasnie trenig hst 2 razy dziennie 3 razy ww tygodniu jest najefektywniejszy.a ten 3 razy na dzien z 1 treningiem to jest poprostu taka podstawowa wersja dla ludzi zwyklych co nie daza do jakis konkretnych celow pod wzgledem sylwetki i opieraja sie na w miare jedzeniu bez supli itp.a dla mlodych byczkow z suplami i dieta.to jak ktos ma czas to koniecznie on twierdzi jakj sie chce wiecej urosnac podczas 8tygodni hst jest rozbicie na 2 sesje treningowe.jak to zrobic,tj.wedlug jakich zasad.ile seri,jakie partie kiedy,jak jesc to wam napisze to co mi napisal BRYAN HOOK ale po 21.00 jak wroce.dodam,ze bryan cwiczy tylko w tym systemie,czasem tylko jak cos mu wypadnie wieczorem to przenosi to na nastepny dzien a nie za 2 dni ale to juz gorszy sposob bo organizm niema dnia wolnego na uzupelnienie glikogenu,pelna regeneracje i podatniejszy jest na kontuzje.to jego slowa.dobra sopadam,do uslyszenia jak wroce
Poprzedni temat
Kreatyna zamienila sie w bryłki- prosze specjaliste
Następny temat
Prolongatum vs SP 80
Polecane artykuły