PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź125g twarogu co daje ok. 30g. białka i chyba ok 5g. tłuszczu,
100g. makaronu co daje ok. 80g. węglowodanów i ok. 10g. białka i do 5g. tłuszczu,
banan co da ok. 20g węglowodanów,
ze dwie łyżki miodu, co da kolejne 20g. węlowodanów
do tego jakieś orzechy by uzupełnić trochę ilość tłuszczu bo jest go zbyt mało w tym posiłku
taki schemat da ci w przybliżeniu 40g. białka, 120g. węglowodanów i jakieś 20g tłuszczu, a liczba kalorii będzie w przybliżeniu 820kcal,
spożywaj wg. tej zasady ułożone posiłki o podobnej ilości kalorii/600-800kcal/ a twoja masa ruszy z miejsca napewno. pozdrawiam!
aha i zapomniałem jeszcze dodać, żebyś nie kupował gainerów które mają poniżej pewnej granicy/20%/ białka w składzie.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-02-02 19:21:32
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
PS. Jaki masz staż?
Pozdro for All
Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/
Pozdro for All
Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/
Po pierwsze przeczytaj podwieszony art w dziale Odżywianie, masz tam opisane krok po kroku jak ułożyć dietę i powinno ci to rozjaśnić całą ideę diety. Jest tam dokładnie opisane co jeść i jak żeby przytyć. Dopiero wtedy, jeśli zobaczysz, że w twojeje diecie brakuje białka/węgli/tłuszczy, decydujesz się na kupno którejś z odżywek. Odżywki i dieta to nie są dwie osobne rzeczy, są ze sobą ściśle powiązane.
Osobiście nie wierzę, że przy takim stażu można złapać zastój. To jest wszystko kwestia diety, treningu i regeneracji
PO CO CI MASA JAK MASZ SWETER
PO CO CI MASA JAK MASZ SWETER
to nie ze gainer nie zadzialal :D
to ty jadles za malo :D
poczytaj i pytaj :D