klatka + biceps , klatka + triceps ...

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 679 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6610

Witam
Przez dłuższy już czas ćwiczyłem klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem
Dziś zrobiłem odmianę i do ćwiczeń klatki dołożyłem biceps.
Ćwiczyło mi się znacznie przyjemniej ale wiem że nie zmęczę tak mięśni jak w poprzednim ustawieniu. Czy łączenie ćwiczeń na daną partię mięśni (triceps częściowo ćwiczony przy klatce) jest konieczne ?

http://www.pajacyk.pl http://www.pomockomputerowa.info http://www.e-voip.pl
http://www.topyoutubevideos.com http://www.turtlesays.com

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

patrz na daty

kto poważnie traktuje trening nie ćwicząc nóg- uwazając, ze to zalatwi rowerek nie jest "godzien" nazywać sie zaawansownym

napisz w dziale dla POCZATKUJĄCYCH.

temat jest stary. nieistiotny juz - więc do zamknięcia.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-16 20:27:09

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

Nie jest to konieczne.
Wrzuć cały swój planik to się go oceni. Może będzie coś do poprawki

moderator na insomni

...

wirnik

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 679 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6610

uprzedzając pytania brzuch codziennie ćwiczę w domu i na siłowni go sobie darowałem

dotychczasowy plan wyglądał to tak :

poniedziałek : klatka + triceps
środa : plecy + biceps
piątek : barki + nogi

teraz myślę aby zamienić triceps ze środy na biceps z poniedziałku

http://www.pajacyk.pl http://www.pomockomputerowa.info http://www.e-voip.pl
http://www.topyoutubevideos.com http://www.turtlesays.com

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

Możesz, ale zauważ, że wtedy triceps będzie 2 razy obciążany w tygodniu i będziesz musiał uważać żeby się nieprzetrenować. Moja propozycja rzucana w ciemno bo nie wiem jaki masz staż:
1.Klatka
2. Plecy
3. Nogi
4. Barki
5.Triceps,Biceps
6,7-Wolne
ew nogi wrzuć z barkami

moderator na insomni

...

wirnik

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 679 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6610

Niestety pozostaje mi jedynie opcja poniedziałek-środa-piątek ze względu na brak czasu

ćwiczę od pół roku

http://www.pajacyk.pl http://www.pomockomputerowa.info http://www.e-voip.pl
http://www.topyoutubevideos.com http://www.turtlesays.com

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

hmmm no to ćwicz klatke z bicepsem. Jak będzie szło to dobrze, jak nie to będzie znaczyło że się przetrenowałeś i wtedy jedynie pozostanie ci klatka-triceps

Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-01-24 23:39:24

moderator na insomni

...

wirnik

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 679 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6610

Dzięki , SOG

http://www.pajacyk.pl http://www.pomockomputerowa.info http://www.e-voip.pl
http://www.topyoutubevideos.com http://www.turtlesays.com

...

Zniwo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 391 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3644

Ja osobiscie zawsze cwicze klatke z bicepsem i wchodzi zaje*iscie!! Pozdro

"Sympatia jest czesto wzajemna, Antypatia - zawsze!"

...

mac-fly

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3293

tez kiedys tak cwiczylem - klata z bicem i szlo ok. Moze w nastepnym planie tez powroce do tego

sproboj, ja trez mysle ze bedzie dobrze.

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

Różnie to łączą. Ja tam klateczke zawsze robie z tricem bo po klacie mam już wielką pompe na tricu a potem tylko go dobijam i jest elegancko :) Spróbuj jak ci się bedzie ćwiczyć klatka+biceps. Wszystkiego trzeba próbować bo każdy z nas ma inne ciało i inaczej reaguje.

wuder

...

mac-fly

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3293

Dokladnie. Kiedys w "kulturystyka i fitness" jesli sie nei myle widzialerm taka propozycje zeby robic 1 dzien bary i nogi, drugi dzien klata plecy trzeci dzien biceps, triceps. Chodzilo cos o to ze zghinacze i prostowniki na jednym treingu. Ale nie pamietam dokladnie. w kazdym razie troszke tak robilem i musze przyznac ze ogolnie łapka ładnie szła po tym

natomiast dzien kiedy robimy dwie dyuze grupy (plecy klata) mordęga