Trening siłowy,techniczny, bieg -a gdzie pompki ,panterki itp...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 406

Chodzi mi dokładnie o poukładanie tego wszystkiego w jakąś wspólną całość.Zaproponujcie jakiś plan z tymi elementami jak mam to zmieścić w całym tygodniu .Teraz robię to tak - 3 razy w tygodniu bieg, 2-3 razy skakanka, Trening siłowy 4 razy w tygodniu,trening techniczny 3 razy w tygodniu i szczerze mówiąc to nie mam siły na pompki i panterki - myślałem tutaj o jakiejś zamianie np zamiast tego tamto w tym tygodniu ,proszę o fachową odpowiedz dziękuje.

Może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 40 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 47331

najlepiej wypisz konkretnie w ktore dni co masz bo z tego co widze to nie masz tam miejsca na regeneracje

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

Hacpik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 124 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1396

Simple ile masz lat i jaka jest twoje budowa i ciała co ćwiczysz
ja mam 13 lat i 170 cm,70 kg wagi mi trner zalecił żeby ćwiczyć na wytrwałość małe obciązenia super dużo powturzeń najlepiej popatez działy
o ćwiczeniach siłowych w sfd albo w atlasie a jeszcze lepiej żeby ci instruktor ułożył plan zajęć ahha bym zapomniał co to są panterki ??

"...wrogom wyliczasz przyjaźń przeliczasz..."

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 40 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 47331

"ja mam 13 lat i 170 cm,70 kg " kurde jesli to prawda to respeckt w tym wieku pod warunkiem ze to tylko miesnie

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86041

noooooo chłopaku ideal;ny wiek żeby zaczynać treningi bez kitu ja teraz żałuje że nie zacząłem w takim wieku , i budowa dobra pod warunkiem że to fakt więcej mięsnia

ale to sie da jeszcze wyrobić jak dobrze pójdzie to dojedziesz do 180 cm albo więcej ( życze tego ) i wagi koło 100 kg

tylko non stop trenuj SW

kurcze , dajcie mi taką szanse jaką on ma

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

Hacpik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 124 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1396

Dzięki Kosak za tą dietke od niej straciłem troche smaru(kiedyś byłem troche napakowany w innym sęsie)trenuje ile wlezie tylko przydał by sie jakiś rozkład przygotować i więcej treningów SW tylko 2 razyw tygodniu
tylko z rozciąganiem nie bardzo ale z tym jakoś dojde.

Respekt&Peace for all
_______________________________
Bądzcie wytrwali w tym co robicie i rubcie to jak najlepiej

"...wrogom wyliczasz przyjaźń przeliczasz..."

...

Hacpik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 124 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1396

"...wrogom wyliczasz przyjaźń przeliczasz..."

...

Simple

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 406

Oto mój obecny rozkład Poniedziałek-Środa-Piątek- Rano lekkie naciągania zakończone rozciąganiem na lince lub drążku potem bieg po biegu lekkie naciąganie- obiad-potem siłka po siłce rozciąganie. Wtorek -rano lekki bieg i rozciąganie ,obiad- potem Trening techniczny nóg zakończony kilkoma seriami ściągania linki wyciągu z ciężarem na każdą noge .Czwartek-Lekki bieg i rozciąganie,obiad -potem trening techniczny rąk. Sobota -według chęci i uznania , Niedziela -lekkie naciąganie .

Może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86041

a co to są naciagania ?? czym to sie rózni od rozciągania ?? za dużo rozciagania w jednym dniu , rozciagasz sie 1 dziennie , next --> z rana tylko rozciąganie dynamiczne ale bez przesady taka rozgrzewka jedynie jeżeli uż musisz , i chyba tyle co do rozciągania , wiecej nei koniecznie znaczy lepiej

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

Simple

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 406

Panterka- Przybierasz pozycje taką jaką masz przy ziemi robiąc pompke i skaczesz odbijające ręce i nogi od podłoża jednocześnie ,nie musisz skakać w miejscu przeskakuj do tyłu ,w przód i na boki można to różnie urozmaicać

Może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.

...

Hacpik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 124 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1396

Ty o śniadaniu nie zapomniałeś bez niego może cie skręcić przynajmniej takie małe żebyś nie zemdlał w czasie treningu a poza tym co ćwiczysz i ile masz lat jak wyglądasz i jak ćwiczysz na siłowni duże opciążenia
i małe seria czy małe opciązenia duże serie pierwszy jest chyba na siłe (co za głupoty pisze)drugi na wytrwałość

"...wrogom wyliczasz przyjaźń przeliczasz..."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat