HST-doradzcie!!!

kikedys robilem juz HST jednak nie dokonczylem go. Teraz probuje jeszcze raz.
A wiec tak to sobie rozpisalem:

wyciskanie na plaskiej x2
wyciskanie na skosie x2
sciaganie wyciagu do klatki x2
podciaganie do brzucha konca sztangi x2
uginania przedramion stojac x2
uginania mlotkowe na modlitewniku x1
francuskie lezac x2
sciaganie wyciagu x1
wyciskanie zza karku x2
wznosy bokiem stojac x1
wznosy bokiem w opadzie x1
szrugsy x2
przysiady na zmiane z mc x2
prostowanie na maszynie x1
uginanie na maszynie x1
wspiecia x2

na brzuch bede robil A6W

moze byc czy za duzo tych seri?

Chcialbym dac priorytet na bica i trica ale nie bede robil ich na poczatku bo nie chcem zaniedbac klatki i plesow.

czekam na ewentualne korekty

moze byc czy za duzo tych seri?
https://www.sfd.pl/temat162413/

proponowałbym robic wyciskanie sprzed głowy

jak nie będziesz dawał rady zrobić nóg to przesuń je wyżej.

nie wiem czy na biceps, triceps i czworogłowe ud nie wystarczą 2 serie na początek przynajmniej. Ogólnie przemyśl serie po przeczytaniu posta

Hmm... A6W jest chyba na zrzucenie zbedmego tłuszczyku ;] a Ty cwiczysz Hst na mase

i myslisz,ze to mi przeszkodzi w robieniu masy?

Nie pomyslalem o tym, moze faktycznie lepiej normalnie robic brzuch

kermit
dzieki za pomoc przeczytalem twojego posta.

zmienie na wyciskanie z przodu

z bicem i tricem zobacze jak bedzie mi szlo najwyzej zmniejsze.

o sogach bede pamietal w przyszlym tyg jak bede mial abonament.
pozdro

a moze jeszcze ktos ma jakies sugestje?

jak bedziesz miał diete masową to tłuszczyku i tak nie zrzucisz wiec możesz spróbować A6W- tylko oczywiście uwzględnij to w diecie
tradycyjnie oczywiście również możesz trenowac

zależy od genetyki i suplementacji(i treningu oczywiscie) czy zrzucisz tluszczyk na diecie masowej

Mam pytanko czy HST mozna robic 5 razy w tyg??
Zawsze cwiczylem od pon do pt i teraz dzienie
sie czuje jak niecwicze.

moglby mi ktos pomoc dzikei z gory zapraszam na gg 3381506 albo napiszcie swoje :P

Hm.. a w czym. Masz problem to załoz post to Ci doradza.

"Mam pytanko czy HST mozna robic 5 razy w tyg??
Zawsze cwiczylem od pon do pt i teraz dzienie
sie czuje jak niecwicze."
-- 5 razy nie bardzo, jak już to 6

możesz sobie rozbić sesje którą byś robił w jeden dzień na dwa dni, i w tedy ćwicząc co drugi dzień jedną i co drugi drugą część wyjdzie ci trening 6 razy w tgodniu