Trening a przepuklina-Wazne!!

Witam jestem miesiac po operacji przepukliny pachwinowej:/ Nie wiecie moze ile czasu mam nie cwiczyc na silce a potem jakich cwiczen unikac i czy uzywac pasa?? Z gory dzieki za odpowiedz

spytaj lekarza

Ogolnie - unikaj cwiczen zwiekszajace cisnienie tloczni brzusznej:
- przysiady, martwy ciag, brzuszki, wyciskania siedzac (do tych uzywaj malych ciezarow i zakladaj pas)

O reszte pytaj lekarza.

Tez mam przepukline, ale jeszcze nie zoperowana. Lekarz mi powiedzial,ze po operacji nie mozliwe jest zeby zrobila sie w tym samym miejscu (jesli chodzi o pachwinową). Ale tez radze unikac duzych ciężarów w martwym, przysiadach i ogólnie podnoszeniu czegoś ciężkiego z ziemi.

https://www.sfd.pl/temat180033/ 

Witam

Minely juz 3 lata od mojej operacji przepukliny pachwinowej ... nabawilem sie jej na wlasne zyczenie podnoszac duze ciezary bez pasa i odopowiednio wyrobionych miesni brzucha .... pare m-cy po operacji przez pol roku zaczelem najpierw ostro pracowac nad wszystkimi miesniami brzucha .... i teraz nadal normalnie "przerzucam zelaztwo":) z tym ze bardzo ostroznie podchodze do cwiczen typu - martwy ciag.

Pozdroo

Gaber

dzieki. Jeszxcze jedno pytanko. Przed treningiem na silce mam robic brzuszki zeby wzmocnic brzuch?? bo w ktoryms poscie przeczytalem ze brzuszki tez powoduje tą tłocznie. To robic brzuszki czy nie??
Z gory dzieki

Witam

Na poczatku etapu cwiczenia brzucha unikalem glebokich zgiec .. jedynie krotkie spiecia brzucha....a na dol takze nie za ostro - unoszenie nog i rowerek. Potem sukcesywnie poszerzalem repertuar wariantow i intensywnosc cwiczen trenujac brzuch na koncu wszystkich cwiczen.

Pozdroo

a po jakim czasie od operacji wogole zaczales cwiczyc brzuch?? bo z tego co mowisz rozumiem ze najpierw wzmacniales brzuch a potem dopiero zaczales cwiczenia z ciezarami??

Witam

Tak dokladnie - najpierw stopniowo wzmacnialem brzuch, lepiej nie ryzykowac i nie dzwigac przez pare miesiecy ciezarow. Niby opreracja przepukliny to zwykly zabieg jednak ja niemilo go wspominam bo dostalem wstrzasu pooperacyjnego i wyladowalem na na 1 dzien na intensywnej terapii. Dlatego asekuracyjnie przez pol roku nie wzielem hantli do reki .. jedynie aeroby i lajtowo brzuch.

Pozdroo

Ok dzieki bardzo!! Mialem operacje 17 grudnia i zaczne lekko trenowac brzuch najwczesniej w kwietniu, w maju jakies act i potem dopiero trening na mase oczywiscie wszystkie ćwiczenia z pasem!! Co o tym myslicie??