Dieta na mase do oceny.

1. Platki owsiane na mleku (2%)
-banan.

2.Ryba 100g + makarony 100g.

3.Piers z kurczaka 150g + ryż bialy 100g + chleb.

4.Ser twarogowy półtłusty 100g + makarony 100g.

5.Ryba 100g + ryż bialy 100g + banan.

6.Ostatni posilek przed snem:

-Ser twarogowy półtłusty 200g

gramatura?
wazysz?
brak tluszczy, warzyw, owocow

Jakie warzywa i owoce bys polecil?????

warzywa prawie każde,owoce n.p jabłko,banan w zależności od tego co lubisz i czego brakuje ci w diecie,musisz zrobić dietke na podstawie dziennego zapotrzebowania na B,T,W i kcal.Tylko pamiętaj, tak jak pisał kolega o warzywach i zdrowych tłuszczach.

jw. warzywa i tłuszcze bo ich u ciebie brak